Иногда жизнь кажется слегка тусклой, и человек движется, но всё время пребывает в тени своих внутренних сомнений. Эта тень — не результат чьего-то наказания, а следствие того, что в детстве его не поддерживали так, как это было необходимо.
Пример из практики иллюстрирует эту проблему. Одна молодая женщина, обладающая карими глазами, обратилась за помощью из-за чувства неуверенности и низкой самооценки. Она рассказала: “Меня не хвалили. Моя мама не умела это делать, у них в семье таких привычек не было. Она часто говорила, что главное — это дела, а не слова. Папа же, возможно, боялся, что я зазнаюсь, поэтому я думала: если меня не ругают, значит, всё это уже неплохо.”
Несмотря на достижения в работе, каждый раз, когда её хвалят, в ней возникает тревога: “Что-то может пойти не так”. Эта внутренняя установка формируется в детстве: “Любовь нужно заслужить, а ценность — доказать.”
На что обращаем внимание в терапии:
- разграничение внутреннего критика и подлинного “Я”;
- осознание потребности в поддержке, которую не получили;
- принятие собственных чувств без оговорок;
- выход из тени и принятие своего света.
Попробуйте провести небольшую практику: закройте глаза и скажите себе: “Я достоин любви и тепла.” Как звучит эта фраза внутри? Может быть, неуверенно или даже неловко? Это и будет стартом для изменений. Если вы чувствуете сопротивление, понаблюдайте, как оно проявляется.
Когда мы учимся слышать себя, не внутреннего критика, а уязвимое, истинное “Я”, в нас пробуждается уважение к своей истории. Мы понимаем, что то, что ранее казалось слабостью, на самом деле является следствием недостатка любви. И теперь именно нам предоставляется возможность дать себе то, чего не хватало.
Путь к здоровой самооценке направлен не вверх, а вниз, в глубину, где мы можем произнести: «Я достаточно хорош, чтобы просто быть собой».
Какие слова поддержки вы бы хотели услышать в детстве, но никогда не слышали? А можете ли теперь сказать их себе?
