Каждый из нас знаком с nagging голосом внутри, который вмешивается в самые разные моменты жизни.
Ошиблись — и он тут как тут: «Опять ты это сделал? Ты ведь знаешь, что у тебя ничего не выйдет». Мечтаете достигнуть чего-то — и он шепчет: «Не трать время, не для тебя это. У других получается, а ты…» А стоит порадоваться — его предупреждение: «Не торопись с радостью. Сейчас всё может пойти не так». Знакомо?
Это не ваше личное «я», а внутренний критик, и его влияние на нашу жизнь порой становится слишком сильным. Рассмотрим, откуда берется этот голос, как он действует и что можно сделать, чтобы его нейтрализовать.
Происхождение внутреннего критика
Этот незваный гость не всегда находился с вами. Он пришёл, когда вы впустили его в свою жизнь, под влиянием значимых персонажей из прошлого:
- Голос матери, подсознательно формирующий идеал комфорта и послушания;
- Голос отца, который предлагал лишь высшие оценки;
- Голос первой учительницы, ярко фиксировавшей: «Ты можешь гораздо лучше»;
- Голос обесценивающего партнёра, который внушал сомнения.
Эти лица могли уже исчезнуть из вашей жизни, но их голоса остались и неустанно комментируют каждое ваше действие, ставя под сомнение вашу самооценку.
Механизм работы критика
На первый взгляд, внутренний критик кажется врагом, но его истинная цель — ваша защита. Он искренне считает, что:
- «Если не будешь себя критиковать, расслабишься и всё потеряешь»;
- «Не бойся рисковать, иначе попадёшь в неприятности»;
- «Если не будешь себя пилить, окажешься никем».
Этот голос часто использует наши слабые места, управляя нами через страх и вина.
Шаги к освобождению
Первый шаг — научиться распознавать этот внутренний голос. Когда услышите его снова, попробуйте остановиться и задать себе вопросы:
Следующий — дайте себе разрешение на неидеальность. Позвольте себе ошибаться, радоваться без повода и жить своей жизнью. Подумайте о том, что вы имеете полное право на свои чувства и переживания.
Научившись взаимодействовать с внутренним критиком, можно трансформировать его из строгого обвинителя в конструктивного помощника.
Более подробно о том, как справляться с внутренней критикой, будет рассказано на моноспектакле «Радоваться нельзя переживать». Это будет возможность исследовать не только внутреннего критика, но и ваши реакции на жизнь, учиться отпускать мелочи.
Как часто вы ловите себя на саморазрушительных мыслях? Комментарии важны — поделитесь своим мнением.
