Внимание к собственному эмоциональному состоянию становится все более актуальным, и эксперты утверждают: лучше всего решать тревожность через физическую активность. Дарья Кожевникова, основательница всероссийского портала о здоровом образе жизни и проекта «Диван Фитнес», поделилась своим мнением в одном из интервью.
Физическая активность как решение проблем
Кожевникова акцентирует внимание на том, что вместо того, чтобы зацикливаться на негативных мыслях, лучше переключить свою энергию на спорт. Психолог Елена Соловьёва также поддерживает эту идею, рекомендуя заниматься физической активностью три-четыре раза в неделю для снижения уровня тревожности.
Она объясняет, что наш организм постоянно накапливает адреналин и кортизол, и для того чтобы справиться с этими «переполнениями», необходимо активно заниматься спортом. Как утверждает Кожевникова, «тревожность уходит при тренировках в зале, танцах или динамичной прогулке». В частности, она упомянула известную сцену из фильма «О чем говорят мужчины», где герои решают проблему, просто прогуливаясь вокруг Садового кольца.
Преодоление тревожности через движение
По мнению специалистов, переключение внимания на физическую активность помогает не только улучшить эмоциональное состояние, но и снизить уровень кортизола. Кожевникова замечает: «Когда человек начинает заниматься спортом, он осознает, что может справиться с трудностями». Это ощущение власти и контроля над своей жизнью существенно повышает уровень дофамина, что обостряет эффективность в борьбе со стрессом.
Советы по занятиям спортом
Кожевникова призывает не устанавливать жестких планов и требований к себе в вопросах физической активности. «Важно избегать дедлайнов, которые могут психически нагружать. Лучше пройти 9 тысяч шагов сегодня, чем совершенно не двигаться», — советует она, ссылаясь на известное высказывание Илона Маска: «Лучше неверный шаг сегодня, чем идеальный через месяц». Это подчеркивает важность акта движения, а не его количественной оценки.
Ранее Кожевникова обсуждала и другие важные аспекты, такие как доверие и открытый диалог в отношениях, что позволяет преодолеть преграды, включая вопросы, связанные с физической формой партнера.
