Психолог Надежда Шегрен поделилась тревожной новостью: регулярное чтение негативных сводок может вызывать посттравматическое стрессовое расстройство. Специалист отметила, что симптомы этого расстройства могут появляться не только у тех, кто непосредственно столкнулся с трагическими событиями, но и у наблюдателей, которые следят за ними через экраны. Если стрессовые симптомы сохраняются длительное время, рекомендуется обратиться за поддержкой к профильному специалисту.
Эмоциональные изменения
Частое погружение в негативные новости способно существенно изменить эмоциональное состояние. Психика человека формирует защитные механизмы, но такая защита может иметь серьезные последствия. Классические симптомы посттравматического стрессового расстройства включают:
- Нарушения сна;
- Повышенную тревожность;
- Навязчивые мысли;
- Раздражительность.
Это естественная реакция на чужую боль, когда больные события проходят через восприятие человека.
Профилактика изменений в психике
Шегрен также подчеркивает, что психика человека не может длительное время функционировать в состоянии стресса. Для сохранения внутреннего баланса она использует такие механизмы, как:
- Эмоциональное онемение;
- Цинизм;
- Безразличие;
- Снижение значимости происходящего.
Это может привести к тому, что привычные радости жизни начинают терять свою привлекательность, а человек забывает, как это — радоваться и сопереживать.
Рекомендации по чтению новостей
Шегрен советует ограничить контакт с новостями и выделять на это не более двух коротких периодов в день. При этом следует выбирать проверенные источники информации и переключаться на более позитивные занятия — общение с близкими, прогулки на свежем воздухе или занятия спортом. Если нарушения сна, аппетита или настроения продолжаются более двух недель, специалист обязательно рекомендует обратиться к профессиональному психологу.
