С приближением праздников у многих людей возникает острое чувство одиночества, которое порой мешает насладиться атмосферой веселья и радости. Удивительно, но даже те, кто находится в отношениях, могут испытывать подобные ощущения. Об этом сообщает психолог и основатель Profi Psy Team Лия Шагабутдинова.
Что важно знать об одиночестве
Специалист подчеркивает, что необходимо уметь различать уединение и чувство ненужности. Одиночество во время праздников — это временное состояние, не обозначающее низкую личную ценность или неспособность к построению отношений. Чаще всего эти чувства усиливаются из-за бесконечного сравнения своей жизни с идеализированными образами праздников, представленными в СМИ и социальных сетях.
Стратегии преодоления одиночества
Для тех, кто особенно остро переживает праздники, важно заранее снижать эмоциональную нагрузку. Вот несколько рекомендаций:
- Ограничить время, проведенное в социальных сетях, и вместо этого заняться живыми активностями: просмотром любимых фильмов или чтением книг.
- Разработать план действий, который поможет создать чувство опоры и спокойствия: встречи с близкими, занятия спортом, небольшие поездки или привычные ритуалы.
Лия Шагабутдинова отмечает, что не стоит ставить перед собой цель быть в отличном настроении. Попытка насильно ощущать радость может привести к обратному результату, когда подавленные эмоции все равно проявляются. Лучше разрешить себе испытывать грусть, если она возникает, и заботиться о собственных чувствах вместо самокритики.
Фокус на себя
Праздники становятся отличной возможностью сменить фокус с оценки себя через призму наличия партнера на заботу о своих потребностях. Временное дистанцирование от окружающих людей или неприятных ситуаций может привести к более стабильному эмоциональному состоянию. Таким образом, находясь в праздниках, можно не только справиться с одиночеством, но и обрести новую связь со своими желаниями и потребностями.
