Весна — это время года, полное перемен, и отнюдь не всегда эти перемены радостные. Изменчивость погоды может провоцировать у людей чувство усталости и апатии. Ольга Чиркова, заведующая центром общественного здоровья, прокомментировала эту проблему в эфире "Радио 1".
Проблемы, активизирующиеся весной
В весенний период многие могут столкнуться с обострением уже существующих недугов. Например, у человека с ослабленным желудком может возникнуть гастрит, а у тех, кто подвержен колебаниям настроения — апатия. Чиркова подчеркнула важность различия между временной хандрой и настоящей депрессией, которая требует профессиональной помощи.
Важно не бояться обратиться за помощью
Работающие с психикой специалисты, такие как психиатры и психотерапевты, способны помочь справиться с такими состояниями, как неврозы. "Никто на учет не поставит, и важно помнить, что в нашем организме есть четыре главных 'нейромедиатора радости' — серотонин, окситоцин, дофамин и эндорфины, а также гормон стресса кортизол, который накапливается", — отметила она.
Как поддержать себя в весенний период
Чиркова советует укрепить иммунитет и улучшить самочувствие, соблюдая простые правила:
- Наладить режим сна;
- Добавить в рацион больше овощей и зелени;
- Гулять на солнце;
- Проводить детокс от гаджетов;
- Чаще общаться с близкими.
По словам нутрициолога Софьи Ковановой, весной важно включать в рацион ранние зелени, цитрусовые и разнообразные овощи. Это поможет преодолеть снижение энергии, которое может наблюдаться на фоне нехватки витамина D, железа и других важных элементов. Таким образом, поддержание здоровья в этот сезон требует внимательного подхода к питанию и образу жизни.
