29 марта в Москве в рамках проекта «В фокусе-жизнь. Продолжение» состоялась встреча, посвященная внутренним ресурсам и способам их сохранения. Мероприятие прошло в уютной атмосфере пространства «Делимобиль», где собрались родители, нуждающиеся в понимании источников своего напряжения.
Участники обсудили, что ресурсы «утекают» не только из-за внешних проблем, таких как токсичное окружение или финансовые трудности, но и благодаря внутренним «воронкам», таким как обиды, чувство вины и бесконечная мысленная жвачка. Одним из самых распространенных эмоциональных истощителей оказался страх.
Страх и его разрушительная сила
На тренинге эксперты Алексей и Екатерина Курбатовы объяснили, как страх может управлять нашей жизнью. Участники изучили три реакции, заложенные природой: бей, беги или замри. Важно понять, как реагировать на психологическую угрозу, чтобы вернуть контроль над собой. Кто-то осознал, что чаще всего «замирает» перед сложными задачами, тогда как другие привычно «бегут» от проблем.
Техника «Полчаса для тревоги»
Психологи предложили участникам воспользоваться техникой «Полчаса для тревоги». Суть метода заключается в том, чтобы выделить время для осознания своих страхов: написать их на бумаге, пережить эмоции, даже покричать или поплакать, а затем вернуться к привычной жизни. Такой подход помогает вернуть ощущение контроля над ситуацией. Многие участники отметили, что уровень тревоги снижается при логическом анализе проблемы и структурировании мыслей.
Важно помнить: чтобы изменить свое состояние, необходимо время. Не следует ожидать мгновенных результатов; один маленький шаг может стать началом движения вперед.
Отзывы участников
Елена поделилась: "Встреча была очень полезной. Я поняла, что иногда зацикливаюсь на своих страхах, и теперь знаю, как взглянуть на них с другой стороны. Возможно, пора посмеяться над ними".
Виктория отметила: "Раньше я пыталась «подавить» тревогу, но это только ухудшало ситуацию. Теперь я анализирую свое состояние и выделяю время для тревоги. Это дает мне чувство контроля".
По завершении мероприятия участники получили различные инструменты для поддержки своего эмоционального состояния. Организация этого проекта была возможна благодаря Благотворительному фонду «Тереза» и поддержке Фонда президентских грантов.
