Почему снова и снова повторяются те же ошибки, что и у родителей? Почему некоторые привычки кажутся неизменными, даже когда вы старательно пытаетесь действовать иначе?
Многим знакомо ощущение: "Я не хочу, как мама" или "Я не буду делать, как папа", но внезапно оказывается, что реакции, мысли и образ жизни оказываются схожи с ними. Как же это происходит?
В этой статье представлен простой и полезный психологический тест, который поможет осознать, какой сценарий управляет вашей жизнью и почему так сложно от него избавиться. Давайте разберемся!
Что такое семейный сценарий?
Семейный сценарий – это внутренний набор установок, который с детства заложили родители. Эти установки становятся основой нашего поведения и выбора в жизни, даже если они противоречат нашим желаниям:
- «Нужно терпеть ради семьи»;
- «Все мужчины обязательно уходят»;
- «Слабости ни в коем случае не допустимы»;
- «Брак – это обязательство, а не радость».
Эти установки делают так, что мы действуем согласно чужим правилам, не осознавая этого. Психологи употребляют термин "трансгенерационная передача", описывая, как модели поведения и травмы передаются из поколения в поколение.
Реальные истории
- Гузель: "Все мужчины уходят" – это установка, которая нашла отражение в ее жизни. Она вошла в цикл ожиданий предательства и проявленного недоверия.
- Сергей: Он вырос с установкой "Лучше молчать, чем вступать в спор", что привело к накоплению проблем и эмоциональной дистанции в семье.
- Ольга: Под влиянием фразы "Слабость – это плохо" она контролирует все, что делает её мужа, не доверяя ему.
Эти люди не живут своей историей, а продолжают сценарии родителей.
Тест: как определить свой сценарий
Простой тест поможет выявить ваш семейный сценарий. Ответьте “да” или “нет” на вопросы и подсчитайте баллы за каждый ответ “да”.
Сценарий жертвы
- Избегаю конфликтов, часто терплю свою боль.
- Мне легче уступить, чем отстаивать свою позицию.
- Чувствую себя ответственным за эмоции других.
- Подавляю свои желания в угоду окружающим.
Сценарий избегания
- В сложных ситуациях предпочитаю уходить в себя.
- Избегаю разговоров, когда предчувствую ссору.
- Ухожу от обсуждений, даже когда нужна поддержка.
- Думаю, что при отсутствии слов, проблема рассосётся сама собой.
Подсчитайте баллы и определите, какой сценарий доминирует в вашей жизни. Запишите свои мысли и наблюдения.
