С начала декабря 2025 года и до января 2026 года наблюдается активный интерес клиентов к теме целеполагания с использованием методики SMART. За этот период 12 человек обратились за помощью, желая разобраться в своих целях и желаниях.
В процессе работы использовалась техника, представленная в книге Михаила Ингерлейба "Психотерапия и метафорические карты". Каждый из критериев SMART (S – конкретика, M – измеримость, A – достижимость, R – актуальность, T – срок) проходил анализ с помощью метафорических ассоциативных карт (МАК).
Эффекты от работы с метафорическими картами
Результаты оказались неожиданно вдохновляющими как для клиентов, так и для специалистов:
- Задачи, которые на первый взгляд выглядели скучно и плоско, наполнились жизнью и стали понятными.
- Информация, открывшаяся через МАК, углубила понимание целей, позволяя клиентам расширить свое представление о них.
- Цели обрели более четкий и значимый контекст, что повысило мотивацию к их достижению.
- Клиенты во время сессии осознанно корректировали сроки и параметры, что сделало цели более реалистичными и достижимыми.
- Значимые открытия о своих желаниях помогли клиентам лучше понять свой путь к целям.
Неудивительно, что все участники отметили явные изменения в своем эмоциональном состоянии: вместо чувства "должен" пришло ощущение "хочу", что положительно сказалось на их мотивации.
Процесс использования техники SMART с МАК
Перед встречей рекомендуется отправить клиенту бланк с заданием для подготовки цели по методике SMART. На сессию клиент должен прийти с уже сформулированным текстом.
Работа начинается с озвучивания клиентом своей цели. Для каждого критерия применяется следующий алгоритм:
- **S – Конкретика**: Клиент озвучивает цель и выбирает 2 карты из универсальной колоды. Далее следует серия вопросов, касающихся картинки.
- **M, A, R, T**: Вопросы аналогичны, но с корректировкой по критериям, которые обсуждаются. Например, как карта отражает измеримость цели.
В процессе клиент может вносить изменения в формулировки и параметры. В конце сессии стоит задать вопросы о том, как изменилась цель, состояние и отношение к ней. Такие сессии помогают добиваться ощутимых результатов и находить внутреннюю гармонию.
Эта техника стала действительно эффективным инструментом в регулировании целеполагания.
