От синдрома отложенной жизни к терминам и мотивации
Многие слышали или даже произносили фразы вроде: "Начну жить после похудения", "Как только закончу проект, сразу отправлюсь в отпуск" или "Куплю квартиру — тогда отмечу с друзьями". Эти мысли отражают феномен, известный как "отложенная жизнь". Россиянин психолог Владимир Серкин ввел термин "невроз отложенной жизни", указывая на тенденцию людей воспринимать текущее время как промежуточный этап, в то время как "настоящая" жизнь будет жить позже.
Что это значит простыми словами?
Феномен отложенной жизни — это установка, согласно которой настоящая жизнь рассматривается как черновик, а долгожданный момент обещает начало счастья. Люди словно в зале ожидания, надеясь на скорый прибытие поезда — своего яркого будущего. В результате волнение и радость остаются в ожидании, а повседневная реальность игнорируется.
Распознать, что данная установка влияет на жизнь, можно по нескольким критериям:
- Миф о волшебном моменте. Уверенность в том, что определенная дата изменит внутреннее состояние: уверенность, счастье и активность.
- Траты на будущее. Закупка сервиза "для гостей" при использовании треснувшей кружки или ожидание "особого момента" для открытой бутылки вина.
- Оцент на недостатках. Жизнь кажется не настоящей из-за отсутствия идеала в работе или отношениям.
- Жизнь в ожидании. Чувства привязаны к сожалениям о прошлом или мечтам о будущем.
Почему мы это делаем?
Отложенная жизнь часто обусловлена детскими установками и взрослыми страхами:
- Воспитание и установки. Уроки из детства: "Сначала работа, потом радость". Формируется "синдром отличника" с бесконечным списком дел.
- Страхи. Безопасность ожидания — мечтать проще, чем действовать. Страх неудачи мешает взять дело в свои руки.
- Бегство от реальности. Если ныне скучно, то будущее становится местом, где мы счастливы и успешны, что отвлекает от реальных действий.
Опасности отложенной жизни: осознание упущенного времени, снижение самооценки и обострение тревожности.
Как же выйти из этого состояния? Необходима смена подхода:
- Освобождение от "когда... ". Задайте вопрос: "Почему не могу это сделать сейчас?".
- Техника "Маленькое сейчас". Введите элементы желаемой жизни в будни: купите цветы, даже если уборка еще не завершена.
- День без ожидания. Проведите время без мыслей о будущем — просто наслаждайтесь настоящим.
Психология отложенной жизни — это ловушка ума. Счастье не в пункте назначения, а в самом процессе. Не ждите понедельника, он уже наступил — сегодня важен!
