Разоблачение внутреннего критика
На консультации к психологам приходят представители самых разных профессий и жизненных ситуаций от занятых предпринимателей до родителей, уставших от забот, и студентов, перфекционистов. Но всех их объединяет один общий враг внутренний критик. Этот критичный голос, вместо того чтобы поддерживать, ведет постоянный негативный диалог, нарушая радость от достигнутых успехов. Каждый из этих голосов имеет свои особенности, и их можно классифицировать по типам. Итак, какие же бывают внутренние критики?
Обесценивающий критик
Этот тип внутреннего критика стремится обесценить любые усилия и лишить вас права гордиться собственными достижениями. Он легко находит недостатки даже в самых значительных успехах. Например, после повышения на работе он может сказать: Просто повезло, посмотрим, как долго ты продержишься. Завершили сложный проект? Его коментарии: Можно было сделать и лучше. Коронные фразы такого критика Ну и что?, Ерунда это все, Ничего особенного.
Сравнивающий критик
Этот внутренний голос нацелен на сопоставление вас с другими. Его оружие социальные сети и истории успеха знакомых. Он всегда найдет кого-то, кто, по его мнению, успешнее, умнее или красивее. Например, он может упрекнуть: Смотри, у Маши уже свой бизнес, а ты всё еще ездешь на метро. При этом он никогда не сравнивает вас с вашим прошлым я или с теми, кому объективно труднее.
Катастрофизирующий и контролирующий критики
Катастрофизирующий критик фокусируется на худших сценариях. Даже малейшая ошибка может стать для него поводом для паники, он постоянно держит вас в состоянии тревоги и ожидаемой катастрофы. Сравнение с окружающими здесь неуместно.
Контролирующий критик стремится взять вашу жизнь под полный контроль, избегая любого риска и дискомфорта. Он говорит: Не выступай с инициативой, ты этого не сможешь. Такой критик создает видимость безопасности, но на деле изолирует и сузивает ваше жизненное пространство.
Понимание этих механизмов, когда-то направленных на защиту, позволяет отделить себя от их влияния. Стоит лишь осознать, что эти критики не определяют вашу ценность, и вы обретаете свободу выбора: продолжать ли слушать старый голос или прислушиваться к более разумному.