Работа в офисе может часто сопровождаться тревожными мыслями о возможности увольнения. Этот страх порой подкрадывается незаметно, воздействуя на психику и результаты труда. Он внезапно заставляет задуматься: “А не вызовет ли меня начальник на разговор?” или “Наверное, я никому не нужен”.
Откуда берется страх увольнения?
Страх — это сигнал, который предупреждает о потенциале опасности и побуждает предпринимать действия. Он может быть обусловлен мыслями о том, что потеря работы сделает невозможным оплату счетов и приведёт к другим негативным последствиям. Следует понимать, что тревога бывает слишком преувеличенной: она может брать на себя права предсказывать будущее и рисовать нерадужные картины, как уютно упакованной в коробке с канцелярией, шагающей в закат.
Когнитивные искажения: как нас обманывает мозг
Процесс катастрофизации, когда любой незначительный сигнал расценивается как угроза, — распространен среди тревожных людей. Например, если о вас не упомянули на собрании, вам может показаться, что вас хотят уволить. Или вы можете смотреть на хмурое лицо начальника и совершенно неосознанно делать выводы о своей никчёмности. Важно научиться отделять реальные угрозы от мнимых, проводя “внутреннее расследование” своих мыслей и подвергая их критике.
Как справиться со страхом увольнения?
Вот несколько практических шагов, которые помогут изменить ваше восприятие:
Помните: если бы ваш страх увольнения был сотрудником, он бы был не самым эффективным работником, порой загоняя вас в крайности. Но не стоит его бояться. Важно научиться работать с этими чувствами, принимая их как часть жизни, пишет Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".
