Алексей Коваленко, главный врач Университетской klinической больницы № 5, поделился с журналистами Осторожно Media полезными рекомендациями по восстановлению нервной системы в длинные новогодние праздники.
Активный отдых на свежем воздухе
Эксперт подчеркивает важность прогулок на свежем воздухе. Всего час активного отдыха может значительно снизить уровень стресса. Такие занятия не только укрепляют нервы, но и помогают мозгу освободиться от постоянного напряжения. Это один из самых простых и при этом недооцененных способов почувствовать себя лучше.
Ароматерапия для успокоения
Ароматерапия также занимает важное место в борьбе со стрессом. Коваленко рекомендует использовать эфирные масла, такие как:
- лаванда
- бергамот
- мандарин
- апельсин
Добавьте несколько капель масла в аромалампу или просто нанесите на салфетку, чтобы дышать ими в течение нескольких минут. Этот простейший метод может стать отличным союзником при необходимости успокоить нервную систему.
Расслабляющие процедуры в ванной
Не менее эффективным способом расслабления является принятие теплого душа или ванны. Это помогает организму перейти в режим восстановления. Эффект можно усилить с помощью:
- морской соли для снятия общего напряжения;
- магниевых солей для расслабления мышц;
- хвойных или лавандовых добавок для облегчения засыпания.
Эти процедуры посылают телу ясный сигнал о необходимости сбросить нагрузки и расслабиться.
