Научитесь отвечать, а не реагировать: философия стоицизма в действии
Внутреннее пространство выбора и его значимость
Что происходит в тот момент, когда начальник задает вам вопрос: Почему это еще не сделано? Сердце стучит, лицо горит, а мысли мчатся, как в гонке. Это мимолетное мгновение может стать решающим в вашем дне. Однако многие из нас пропускают его мимо, не осознавая его потенциала.
Стоическая философия предлагает нам уникальный инструмент, способный преобразовать стрессы в возможности для роста. Скажем, вы готовили презентацию, страстно делились своей идеей, но неожиданно вас прерывает коллега с критикой. В этот момент ум подсказывает вам множество непродуманных ответов. Но стоики научили нас чему-то важному: момента, когда появляется первое желание отреагировать, как раз и есть лучшее время для осознанного выбора.
Как выбрать ответ в критической ситуации
Стратегия стоиков предполагает, что необходимо оставить время на раздумья. Вместо того, чтобы позволять эмоциям брать верх, попробуйте следующее:
- Трехсекундный перерыв: Поймайте свои триггеры.
- Определите свои чувства: осознайте, что вы испытываете.
- Приемы выбора: задайте себе ключевые вопросы, чтобы понять, какое действие будет наиболее разумным.
Например, если кто-то критикует вашу работу, вместо прямого противостояния, можете попробовать спросить: Интересно, а как вы пришли к таким выводам?.
Свобода выбора сила внутри нас
В дни, когда Виктор Франкл оказался в концлагере, он осознал, что даже в самых тяжелых условиях у него всегда остается свобода выбора своей реакции. Он даже стал визуализировать, как будет делиться своим опытом, когда все это закончится. Такой внутренний выбор позволял ему сохранять достоинство и мужественность даже в самых ужасных обстоятельствах.
Если он смог найти свободу выбора в страшных условиях, то как мы можем оправдать отказ от этой свободы в повседневной жизни? Ваша сила заключается не в контроле над внешними обстоятельствами, а в том, как вы решаете реагировать на них.
Для развития этой практики донесите до своего сознания: одна маленькая пауза может изменить вашу реакцию и, соответственно, весь ход вашей жизни.