Как идеализированное "Я" воспрепятствует исцелению от невроза

Современные реалии борьбы с неврозом часто иллюстрируются не только тревожными состояниями и навязчивыми мыслями, но и созданным человеком образом идеального себя. Этот идеал обычно выглядит как счастливый, здоровый и уверенный индивид, постоянно на позитиве и не знающий колебаний. Такой образ, как кажется, становится единственной нормой жизни, однако именно он и разрушает.

Невроз и внутренние стандарты

Человек, страдающий от невроза, каждое утро начинает с проверочных вопросов:

Чувствую ли я себя правильно?
Есть ли у меня та легкость, что была прежде?
А вдруг я опять не соответствую?

Как правило, полное соответствие идеалу не достигается. Идеалы, как правило, недостижимы, особенно в периоды эмоционального истощения. Это создает замкнутый круг: сравнение, разочарование, тревога и новые проверки, что лишь усугубляет симптомы и погружает человека в вину и подавленность.

Искажение реальности

Интригующим является то, что люди, сталкивающиеся с неврозом, чаще всего смотрят на свою жизнь сквозь искаженное зеркало. Плохие моменты из прошлого будто стираются, а хорошие обесцениваются. Стремление к идеалу делает данный процесс особенно болезненным.

• Да, было приятно, но не так, как раньше.
• Я рад, но не полностью.
• Было весело, но не по-настоящему.

Таким образом, будущее становится лишь неким после выздоровления, когда должен возникнуть тот идеальный человек, однако этот этап никогда не приходит.

Нужда в анализе как триггер тревоги

С увеличением напряжения возникает дополнительная проблема постоянная проверка своих ощущений. Эти вопросы касаются не только общего состояния, но и:

• наличия симптомов,
• их интенсивности,
• изменений в состоянии,
• настроения и реакции.

Такой самонаблюдатель ухитряется увидеть даже те ощущения, которые раньше просто не замечал. Это создает ощущение ухудшения, и приводит к деструктивному циклу: переживания приводят к тревоге, что, в свою очередь, усугубляет симптомы.

Прежде всего, важно понимать, что невроз это не приговор. Он не определяет человека в целом и не делает его хуже. Это временное состояние, которое, как правило, возникает в результате чрезмерного контроля и завышенных требований, накладываемых на себя.

Необходимо научиться жить настоящим моментом и позволять себе испытывать любые эмоции. Вот несколько шагов, которые могут помочь:

• Перестать сравнивать себя с прошлым.
• Избавиться от внутренних ожиданий.
• Не связывать все переживания с неврозом.
• Жить здесь и сейчас, несмотря на симптомы.

Путь к свободе не быстрый, но именно он возвращает способность к полноценной жизни, сообщает Дзен-канал ""Невроз и жизнь" / Психологическое консультирование".