Почему одни и те же сценарии вновь и вновь повторяются в жизни? Почему длительные отношения могут закончиться, прежде чем вы успели насладиться ими? Почему вы чувствуете себя недостаточно успешным, несмотря на солидные достижения? Эти вопросы могут многое рассказать о том, какие психологические ловушки влияют на наше поведение.
В большинстве случаев подобные деструктивные модели поведения формируются в детстве, когда важные эмоциональные потребности не были удовлетворены. Основатели схема-терапии Джеффри Янг и Джанет Клоско в своей книге «Прочь из замкнутого круга!» описывают 11 психологических ловушек, которые продолжают действовать на взрослую жизнь.
«Ловушка — это паттерн, основанный на детских травмах, который формирует наше восприятие мира и взаимоотношений в будущем», — утверждают авторы. Становясь взрослыми, мы, к сожалению, продолжаем смотреть на жизнь сквозь призму старых обид, выбирая людей и ситуации, которые лишь подчеркивают наши страхи.
Чек-лист: 11 психологических ловушек
Рекомендуется отметить те из них, которые имеют резонирующий эффект:
- Отверженность: Страх потерять близких заставляет держаться за партнеров слишком сильно или, наоборот, уходить первыми.
- Недоверие: Ожидание предательства приводит к постоянному недоверию к окружающим.
- Эмоциональная депривация: Чувство, что вас никто не понимает и не поддерживает.
- Стыд: Убеждение, что вы неполноценны и вас отвергнут, если кто-то узнaет вас настоящего.
- Социальная изоляция: Чувство, что между вами и обществом существует непреодолимая преграда.
- Зависимость: Недостаток уверенности в своих силах поддерживать себя обрекает на поиск опекуна.
- Уязвимость: Постоянный страх надвигающейся катастрофы.
- Покорность: Страх выражать свои желания, чтобы не разозлить других.
- Перфекционизм: Неспособность радоваться успехам, а исключительно стремление к безупречности.
- Грандиозность: Уверенность в особой избранности и неспособности следовать правилам.
- Неуспех: Постоянное ощущение меньшей ценности и низкой способности к достижению целей.
Что делать дальше?
Отметив ловушки, можно лучше понять их влияние на жизнь. Эти паттерны — не просто черты характера, а убеждения, которые берут начало в детстве и имеют разрушительное воздействие. Это важно осознать и обратиться за поддержкой к специалисту, который поможет с анализом и преодолением этих ловушек. Какой пункт из списка вам более всего знаком? Количество отмеченных пунктов говорит о том, какие скрытые механизмы влияют на ваше поведение сегодня.
