Психологические ловушки: как избежать повторения ошибок

Почему одни и те же сценарии вновь и вновь повторяются в жизни? Почему длительные отношения могут закончиться, прежде чем вы успели насладиться ими? Почему вы чувствуете себя недостаточно успешным, несмотря на солидные достижения? Эти вопросы могут многое рассказать о том, какие психологические ловушки влияют на наше поведение.

В большинстве случаев подобные деструктивные модели поведения формируются в детстве, когда важные эмоциональные потребности не были удовлетворены. Основатели схема-терапии Джеффри Янг и Джанет Клоско в своей книге Прочь из замкнутого круга! описывают 11 психологических ловушек, которые продолжают действовать на взрослую жизнь.

Ловушка это паттерн, основанный на детских травмах, который формирует наше восприятие мира и взаимоотношений в будущем, утверждают авторы. Становясь взрослыми, мы, к сожалению, продолжаем смотреть на жизнь сквозь призму старых обид, выбирая людей и ситуации, которые лишь подчеркивают наши страхи.

Чек-лист: 11 психологических ловушек

Рекомендуется отметить те из них, которые имеют резонирующий эффект:

• Отверженность: Страх потерять близких заставляет держаться за партнеров слишком сильно или, наоборот, уходить первыми.
• Недоверие: Ожидание предательства приводит к постоянному недоверию к окружающим.
• Эмоциональная депривация: Чувство, что вас никто не понимает и не поддерживает.
• Стыд: Убеждение, что вы неполноценны и вас отвергнут, если кто-то узнaет вас настоящего.
• Социальная изоляция: Чувство, что между вами и обществом существует непреодолимая преграда.
• Зависимость: Недостаток уверенности в своих силах поддерживать себя обрекает на поиск опекуна.
• Уязвимость: Постоянный страх надвигающейся катастрофы.
• Покорность: Страх выражать свои желания, чтобы не разозлить других.
• Перфекционизм: Неспособность радоваться успехам, а исключительно стремление к безупречности.
• Грандиозность: Уверенность в особой избранности и неспособности следовать правилам.
• Неуспех: Постоянное ощущение меньшей ценности и низкой способности к достижению целей.

Что делать дальше?

Отметив ловушки, можно лучше понять их влияние на жизнь. Эти паттерны не просто черты характера, а убеждения, которые берут начало в детстве и имеют разрушительное воздействие. Это важно осознать и обратиться за поддержкой к специалисту, который поможет с анализом и преодолением этих ловушек. Какой пункт из списка вам более всего знаком? Количество отмеченных пунктов говорит о том, какие скрытые механизмы влияют на ваше поведение сегодня.