Как разорвать порочный круг эмоциональных качелей в отношениях

Введение

После недели молчания, когда сама мысль о возобновлении общения казалась уже невозможной, приходит сообщение: Соскучился. Все на мгновение начинает сверкать новыми красками. Встречи, страсть, разговоры до рассвета и планы на будущее вы надеетесь, что теперь все изменится. Но едва вы делаете шаг навстречу, обретая надежду, ситуация снова меняется. Партнер замыкается в себе, пропадает и ссылается на постоянную занятость. В вас возникает недоумение и тревожные мысли. И это снова повторяется.

Запомните, это не любовь это цикл сближение-отдаление, который психологи называют одной из самых токсичных динамик в отношениях. Сначала вы обвиняете себя (что я сделала не так?), потом его (он просто эгоист!). Но причина глубже, и, к счастью, есть выход. Давайте рассмотрим механику этих эмоциональных качелей и способы, как наконец с ними распрощаться.

Механика цикла: Как работает горячо-холодно

В этом цикле участвуют два человека, их психологические профили часто совпадают, создавая идеальное, но разрушительное сочетание.

Кто раскачивает качели?

Чаще всего за этим поведением стоит человек с тревожным типом привязанности. Его детский опыт может быть омрачен травмой брошенности и непостоянной заботой. В результате у него формируется установка: Любовь ненадежна, близость опасна. В моменты сближения он стремится доказать, что может быть счастливым, но при близости чувство паники заставляет его отдаляться.

Кто сидит на качелях?

Второй участник партнер с тревожно-зависимым типом привязанности. Для него любовь ассоциируется с абсолютным слиянием и постоянным подтверждением чувств. Он страдает в периоды отдаления, чувствуя паническую атаку и используя контроль, чтобы вернуть партнера к себе. Этот круг лишь усиливает страхи обеих сторон и порождает адскую реализацию их тревог.

Как остановить качели: Пять практических шагов

Чтобы разорвать этот порочный круг, необходимо изменить свою роль в отношениях. Следуйте этим шагам:

Важно понимать: уходите с качелей не для того, чтобы изменить партнера, а чтобы восстановить свои границы и обрести уверенность. Таким образом, вы выбираете стабильную жизнь вместо непредсказуемости и тревожного ожидания чего-то лучшего, но никогда не наступающего, пишет Дзен-канал "ПСИХОГРАММАТИКА".