Тревожные мысли о том, выключен ли утюг, могут быть знаком глубокой эмоциональной борьбы. Все, что когда-то вызывало уверенность, теперь может казаться неясным и странным. Партнёр, забывая о вашем восприятии реальности, перекраивает воспоминания так, словно вскоре вы окажетесь в разных сюжетах. После его комментариев о странностях вашего восприятия остаётся лишь горькая усмешка, и внутренний комок, полностью перечеркивающий смех.
Газлайтинг — это не просто манипуляция, это настоящая система, в которой личная идентичность становится ненадёжной. Здесь подспудно кроются детские травмы, когда ваши слёзы и боли были обесценены. Тело помнит: чтобы выжить, нужно подстраиваться под уверения того, кто гарантирует любовь. Ваш партнёр неосознанно использует те же механизмы, вызывая древние страхи: если даже родные не верят болям, то кто же вы в принципе?
Процесс восстановления начинается с возвращения к телесным ощущениям — единственному верному свидетелю. Объединение нескольких методик, таких как гештальт-подход, EMDR-терапия и арт-терапия, поможет взять под контроль свои сомнения и наполнить их значением. Это не выдумка, а сбор пазла, который когда-то был ненадёжно рассеян.
Как начать восстановление
Газлайтинг разрушает не только ваш внутренний мир, но и способность воспринимать окружающее. Ощущение «постоянной эвакуации» становится нормой: бессонница, кожа, реагирующая на стресс, и ужасы, которые уже затмели даже простое удовольствие. Через несколько лет можно ощутить себя героиней Кафки, переживающей, что никто просто не верит в ваше существование.
Восстановление и самовыражение
Работа с жертвами газлайтинга показывает, что ваша неуверенность — это не признак слабости, а скрытая сила. Создание пространства для экспериментов, например, написание письма себе из будущего или работы с материалами, поможет вам вывести на поверхность недоступные чувства. Здесь нет борьбы с газлайтингом — здесь пространство для собственного музея, где каждый элемент выступает против манипуляции.
Ваши чувства и ощущения важнее роли в чужом романе. Каждое ваше дыхание — это документ, подтверждающий правоту вашей реальности. Не позволяйте другим определять, как вы видите мир — ваше восприятие уже совершенно, сообщает Дзен-канал "Людмила Костарева".
