«Новый год — это момент надежд на перемены к лучшему, наполненный мечтами о счастье и ожиданиями, что наступающий год станет светлее предыдущего. Трепетное ожидание исполнения сокровенных желаний делает этот период особенно волнующим», — отмечает Олег Рой.
И вот, казалось бы, только накануне мы с нетерпением ждали новогодних праздников, а уже сейчас налегает груз постпраздничного стресса. Это состояние нередко возникает даже тогда, когда работа, на которую мы возвращаемся, по сути, любимая.
Как же распознать основные симптомы этого состояния? Давайте рассмотрим, когда стресс может наиболее остро давать о себе знать:
- Если ожидания от праздников не совпали с реальностью или оказались далеко от мечты;
- Если впереди ждет работа, которая приносит дискомфорт.
Вот несколько зримо выраженных признаков постпраздничного стресса:
- Беспокойство и тревога без видимой причины;
- Раздражительность и резкие перепады настроения;
- Беспомощность в выполнении даже простых задач;
- Проблемы со сном и аппетитом;
- Апатия к окружающему и снижение общего фона настроения.
Как справиться с постпраздничным стрессом?
1. Восстановите свои ресурсы. Остановитесь на том, что помогает вам расслабиться и зарядиться энергией: прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, чтение книг, массаже или, может быть, уединение с любимым хобби.
2. Постепенно входите в рабочий режим. Начните с легких задач и медленного возвращения к рабочим процессам.
3. Двигайтесь! Регулярные физические нагрузки не только помогают справиться со стрессом, но и способствуют выработке гормонов счастья — эндорфинов.
Порадуйте себя
Не забывайте радовать себя мелочами без повода. Это могут быть простые удовольствия — допустите себе небольшие приятности в будние дни, планируйте время для семьи и собственных интересов.
Все индивидуально, и важно слушать свои желания и ощущения. Игнорирование собственных потребностей может привести к еще большему напряжению и стрессу. Если регулярные возвращения к работе после отпуска кажутся вам настоящим испытанием, возможно, стоит задуматься о смене деятельности.
Когда работа приносит радость, возвращение из отпуска становится приятным моментом. Определите, что приносит вам счастье в повседневной жизни и старайтесь этому следовать, пишет Психология для реальной жизни. Ирина Кураж.
