Неопределенность — это тот самый фактор, который активирует нашу тревогу. Это не столько произошедшие события, сколько возможные сценарии будущего, о которых мы беспокоимся. Мысли вроде «А если я ошибусь?» или «А если меня уволят?» заполняют наш ум. Стремясь получить гарантии, мы лишь усиливаем свою тревожность.
Как это проявляется изнутри?
Снаружи жизнь идет своим чередом: вы работаете, общаетесь, выполняете повседневные дела, но внутри стоит серый экран, ждущий информации о безопасности. Мозг требует ясности, стремится предсказать будущее и минимизировать риски. Это состояние вызывает чрезмерную усталость: вы не живете, а только дежурите.
Иногда тревога берёт форму тихого шепота: «просто подумай ещё раз». А иной раз звучит как крик: «поспеши с решением!» Суть одна — это мучительное состояние «я не знаю».
Что происходит на самом деле?
Тревожный ум руководствуется логикой: неопределенность создаёт ощущение угрозы. Эволюционно, это оправдано. Однако современная реальность полна неопределенностей — от личных отношений до финансовых вопросов. Мозг, стремящийся к абсолютной ясности, оказывается в ловушке постоянного беспокойства.
Важно понимать: наш мозг не ищет правду, а в первую очередь стремится к ощущению безопасности, что провоцирует знакомые защитные механизмы.
Шесть ловушек, поддерживающих тревогу
Неопределенность не исчезает, она требует тренировки, как и мышцы. Невозможно просто «понять» и встать на путь спокойствия — нужны усилия и постоянные шаги для привыкания к новым условиям.
Вот две практики: “Я могу не знать” и Лестница неопределенности. Эти упражнения помогут перейти от контроля к действию, что в свою очередь снизит уровень тревоги.
Если чувство неопределенности меняет вашу жизнь в худшую сторону, не стоит стесняться обратиться к специалисту. Поддержка необходима, когда страх становится тяжёлым бременем.
