Как изменить негативное восприятие себя: практические советы

14 февраля 2026, 18:49

Преодоление чувства неполноценности

Зачастую люди испытывают неприятное ощущение, что они хуже окружающих. Это может оказывать разрушительное влияние на все сферы жизни: работу, учебу, отношения. Однако важно задать себе вопрос: действительно ли это мнение о себе соответствует действительности? Возможно, такая самооценка возникла в результате желания защитить себя от негативных эмоций?

Вопросы для самоанализа

Чтобы понять, откуда берется это чувство неполноценности, стоит обратить внимание на несколько ключевых моментов:

Когда впервые возникло ощущение, что вы хуже других?

Зависело ли ваше самоощущение в детстве от требований, заботы или тревог со стороны окружающих?

Если бы вы могли передать своему ребенку одну мысль о том, лучше он или хуже других, какую бы вы выбрали и почему?

Далее стоит попробовать подойти к ситуации с другой стороны и критически оценить свои «улики» против себя. Задайте себе следующие вопросы:

Представьте, что ваш взгляд на жизнь оценивает абсолютно нейтральный наблюдатель. Какие положительные качества вы бы смогли продемонстрировать?

Если бы ваш близкий человек поделился с вами своей похожей неуверенностью, что бы вы увидели в нем или ней, что он сам не замечает?

Переключение фокуса

Возможно, стоит сместить акцент с постоянного сравнения себя с другими на свои личные ценности и достижения. Попробуйте ответить на такой вопрос:

Как бы вы определяли свою ценность, если бы сравнения с другими были запрещены? На какие внутренние ориентиры вы стали бы опираться?

Перемены в восприятии себя — задача не из легких, но это возможно. Важно помнить, что путь к уверенности требует времени и усилий. Удачи в этом важном начинании!

Источник: Сайт психологов b17.ru

Топ

Пять фраз, которые кажутся заботой, но оставляют в одиночестве

Никто не произносит слова «всё будет хорошо» с намерением навредить. Эти фразы исходят из стремления поддержать, утешить и облегчить переживания. Тем не менее, порой произносящий их, не осознаёт, что таким образом отстраняется от...

19:45

Как правильно загадывать желания, чтобы они сбывались

Иногда желания сбываются, но не так, как мы на это рассчитываем. Например, мечтая о новой работе, люди часто получают лишь усталость, а вместо желаемых отношений сталкиваются с зависимостями, которые приносят боль. Парадоксально, но часто получается...

17:55

Как изменить негативное восприятие себя: практические советы

Преодоление чувства неполноценности Зачастую люди испытывают неприятное ощущение, что они хуже окружающих. Это может оказывать разрушительное влияние на все сферы жизни: работу, учебу, отношения. Однако важно задать себе вопрос: действительно ли это...

18:49

Непредвиденные события семейного отдыха

В разгаре летнего сезона семейного отдыха происходят неожиданные события, заставляющие главных героев сомневаться в своих планах. Трофимыч, устав от постоянных споров с соседями, с тоской спрашивает: - Как же так, что...

17:06

Невероятное признание свекрови: как она пыталась разрушить наш брак

События развернулись неожиданно, когда сестра главной героини, Катя, заметила своего знакомого. "Слушай внимательно, — сказала она, останавливаясь рядом. — Ты не поверишь, но это твоя свекровь! Я её встретила сегодня на улице, и она выдала...

16:15

Как бороться с чувством бессилия на пути к цели

Преодоление ощущения бессилия требует осознанного подхода, анализа ситуации и планирования дальнейших шагов. Важно помнить, что трудности являются временными, а каждая неудача приносит с собой ценные уроки на пути к успеху. Как это часто бывает...

15:12

Новая жизнь после предательства: как я сменил замки и избавился от лжи

Когда мастер вскрывал старую личинку замка, в воздухе витала напряжённая тишина. Это был момент, когда дверь квартиры перестала открываться её ключом, и, казалось, все прежние воспоминания остались за пределами. Она уехала, заявив, что...

14:24

Две стороны одной женщины: как найти гармонию внутри себя

Среди множества женщин, стремящихся к самосознанию и гармонии, выделяется история Екатерины, яркой 50-летней клиентки, пришедшей на сеанс с запросом, который не имел четких очертаний. Это типичная ситуация, когда внутренние конфликты...

13:30

Возвратные браки: интересный феномен современности

Что такое возвратный брак? Возвратный брак – это ситуация, когда разведенные супруги решаются на повторную регистрацию отношений, восстанавливая ранее разрушенную семью. Статистика возвратных...

12:33

Слон в психотерапии: символы и метафоры

Продолжается исследование применения образов животных в психотерапии, и слон, безусловно, занимает особое место. В эмоционально-образной терапии этот величественный зверь может символизировать отцовский фигуры или мощного мужчину. Также существует...

11:45

Покаяние как путь к внутренней свободе

Слово «покаяние» нередко ассоциируется с молитвами, просьбами о прощении и церковными ритуалами. Однако, если углубиться в суть, становится ясно, что покаяние — это прежде всего честный разговор с самим собой. Это момент, когда человек...

10:45

Поиск себя: актуальные тренды и важные нюансы

Поиск себя стал настоящей модой в современном обществе. Этим процессом охвачены и молодые люди, и те, кто переживает кризис среднего возраста. Платформа "московское долголетие" также предлагает пожилым переосмыслить свое место в жизни. Положительные и...

09:46

Лоскутные семьи: как преодолеть вызовы в новой реальности

Количество семей, образованных в результате повторных браков, с детьми от предыдущих отношений, стремительно растет. Эти так называемые лоскутные семьи становятся частью современной социальной структуры. Однако, несмотря на всё большее...

08:57

Почему вы привлекаете эмоционально нестабильных людей?

Сложные отношения с эмоционально нестабильными людьми часто становятся частью жизни тех, кто, кажется, наделен даром сочувствия. Окружение таких людей может создавать ощущение, будто вы magnet для драмы и эмоциональных кризисов. Позади каждой дружбы...

08:09

Почему инфантильность становится трендом? Мнение эксперта

В современном онлайн-пространстве очевидно преобладает мода на инфантильность, что иллюстрируют мемы вроде "я не знаю, кем хочу стать, когда вырасту. Машенька, 35 (45, 55) годиков". Этот феномен отображает текущие реалии, когда молодые люди...

07:21

Скрытые сигналы: как понять, что она заинтересована в тебе

Некоторые девушки могут создавать впечатление, что вы им безразличны, но стоит приглядеться, и их действия начинают выдавать настоящие чувства. Они не проявляют открытого флирта, но иногда взгляд или смена настроения выдают гораздо больше.Так как же...

06:27

Техника «Прощальное письмо»

После разрыва с близким человеком часто остаются невысказанные чувства и недосказанные слова. Мы продолжаем перепроигрывать в голове, что могли бы сказать или сделать иначе, что приводит к эмоциональному застреванию. В результате настоящая жизнь...

05:33

Искусство винного этикета: как не смешивать свои бокалы с чужими

Представьте себе ситуацию: вы на важном мероприятии, где каждый бокал – это шанс произвести впечатление. Но, оказавшись в окружении роскошных фужеров, можно легко запутаться. В тот момент, когда вы тянетесь за бокалом...

04:33

Как эмоции влияют на наше здоровье: мифы и реальность психосоматики

Здоровье — тема, о которой говорит большинство из нас, но порой она обрастает мифами и заблуждениями. Многие, желая излечиться, готовы прибегнуть к самым необычным методам, в то время как другие пытаются на этом нажиться. В итоге понятие...

03:42

Период программирования: как первые три года жизни влияют на иммунитет и психику

Человеческая жизнь наполнена множеством этапов: мы взрослым, обучаемся, перемещаемся из города в город и меняем взгляды. Тем не менее, внутри каждого из нас остается маленький ребенок, который испытывает страхи и сомнения относительно мира вокруг. С...

02:51