Как изменить негативное восприятие себя: практические советы

14 февраля 2026, 18:49

Преодоление чувства неполноценности

Зачастую люди испытывают неприятное ощущение, что они хуже окружающих. Это может оказывать разрушительное влияние на все сферы жизни: работу, учебу, отношения. Однако важно задать себе вопрос: действительно ли это мнение о себе соответствует действительности? Возможно, такая самооценка возникла в результате желания защитить себя от негативных эмоций?

Вопросы для самоанализа

Чтобы понять, откуда берется это чувство неполноценности, стоит обратить внимание на несколько ключевых моментов:

  • Когда впервые возникло ощущение, что вы хуже других?
  • Зависело ли ваше самоощущение в детстве от требований, заботы или тревог со стороны окружающих?
  • Если бы вы могли передать своему ребенку одну мысль о том, лучше он или хуже других, какую бы вы выбрали и почему?

    • Далее стоит попробовать подойти к ситуации с другой стороны и критически оценить свои улики против себя. Задайте себе следующие вопросы:

  • Представьте, что ваш взгляд на жизнь оценивает абсолютно нейтральный наблюдатель. Какие положительные качества вы бы смогли продемонстрировать?
  • Если бы ваш близкий человек поделился с вами своей похожей неуверенностью, что бы вы увидели в нем или ней, что он сам не замечает?

    • Переключение фокуса

    Возможно, стоит сместить акцент с постоянного сравнения себя с другими на свои личные ценности и достижения. Попробуйте ответить на такой вопрос:

  • Как бы вы определяли свою ценность, если бы сравнения с другими были запрещены? На какие внутренние ориентиры вы стали бы опираться?

    • Перемены в восприятии себя задача не из легких, но это возможно. Важно помнить, что путь к уверенности требует времени и усилий. Удачи в этом важном начинании!

    Источник: Сайт психологов b17.ru
    Больше новостей на Psy-ihb.ru