Лишние килограммы: как они влияют на психику и здоровье

Врач-диетолог Наталья Лазуренко рассказала о том, что нет абсолютно безопасной степени ожирения, и с каждым лишним килограммом растет риск возникновения серьезных проблем со здоровьем.

По данным специалиста, даже небольшие добавленные килограммы могут негативно сказаться на психическом состоянии. Исследования показывают, что уже при легком избыточном весе у людей могут возникать симптомы дисфории, такие как подавленное настроение и даже депрессия, что, в свою очередь, существенно ухудшает качество жизни.

Дисфория это не просто временное состояние, а серьезный сигнал к действию. Лазуренко отмечает, что ожирение как болезнь связано с нарушениями метаболизма и может довести до таких осложнений, как высокое давление, проблемы с сердцем и даже сахарный диабет второго типа. Она подчеркивает, что ожирение не может оставаться без последствий и с течением времени всегда проявляет свои негативные эффекты.

Здоровый метаболизм и лишний вес

Исследования показывают, что метаболически здоровое ожирение бывает, но это состояние временное. Ключевые функции организма, отвечающие за обмен веществ, могут постепенно начать выходить из строя, если не предпринять меры. Специалисты призывают обращать внимание на каждую добавленную десять килограммов, так как даже минимальный вес негативно влияет на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат.

Рекомендации по снижению веса

Лазуренко также советует подходить к вопросу потери веса индивидуально. Первым шагом станет небольшая коррекция питания и увеличение физической активности. Даже простая ходьба может стать отличным началом на пути к оздоровлению. Главный совет избегать насилия над собой при этих изменениях, чтобы не усугубить уже имеющееся давление на организм.

Недавно глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина отметила, что возвращение в форму после праздничных застолий можно начать с контроля сладкого и алкогольного потребления, а также акцентирования на физической активности, особенно на прогулках на свежем воздухе, сообщает источник.