Когда приходит время расслабиться, многие неожиданно чувствуют, как их охватывает вновь возникшее напряжение. Вместо ощущений спокойствия, нередко возникают беспокойство и пустота. Это положение дел знакомо многим, и, как выясняется, для него есть объяснение.
Тревога не всегда на виду
Тревога обычно представляется в виде явных проявлений:
- страха
- паники
- учащённого сердцебиения
Однако существует и менее заметная форма — хроническая тревога. Она может годами оставаться незамеченной и проявляется через:
- постоянное внутреннее напряжение
- неспособность расслабиться
- постоянное ощущение необходимости действовать
- дискомфорт в моменты покоя
Почему в момент отдыха тревога усиливается
Стрессовые ситуации заставляют нервную систему постоянно быть в режиме готовности. Люди привыкают сбегать от своих переживаний, заполняя время делами и активностью. Однако, когда внешние раздражители исчезают:
- внимание возвращается к внутреннему состоянию
- выходят на поверхность подавленные эмоции
- усиливается тревожный фон
- напряжение нарастает
В такой ситуации долгожданный отдых может восприниматься как угроза, а не как возможность восстановиться.
Как преодолеть тревогу при попытке отдохнуть
Когда человеку сложно расслабиться, важно помнить, что это не проявление лени или слабости. Это часто является следствием:
- хронического стресса
- подавленных эмоций
- постоянного ощущения «недостатка» времени
- тревожно-невротического состояния
Путь к восстановлению заключается в постепенном снижении внутреннего давления и восстановлении чувства безопасности. Работая с телесным напряжением и анализируя свои реакции, можно научиться вновь наслаждаться отдыхом. Если внутреннее беспокойство становится причиной стресса во время отдыха, это признаки перегрузки нервной системы. Однако с этим состоянием можно работать аккуратно и эффективно.
