Тест: Какой у вас тип привязанности?

31 января 2026, 13:36

Существует множество подходов к изучению человеческих отношений и их эмоциональных аспектов. Один из них предлагает разобраться в своем стиле привязанности на основе знаний Джона Боулби и Мэри Эйнсворт. Этот тест поможет вам понять, как вы формируете связи с близкими людьми.

Как пройти тест?

Закрепите свой опыт: возьмите лист бумаги и ручку, чтобы записывать положительные и отрицательные ответы на предложенные вопросы. Также можно просто подсчитывать количество Да или Нет, выбрав тот вариант, который лучше отражает ваши чувства. Начнем!

Первый тип привязанности

  • Мне комфортно в близких отношениях, доверяю своему партнёру.
  • Я открыто говорю о своих чувствах и ожиданиях.
  • Заботиться о партнёре моя радость, я не жду взамен того же.
  • Я могу попросить поддержки у партнёра, не побаиваясь казаться слабым.
  • Временная разлука для меня не проблема.
  • Я вижу конфликты как возможность для обсуждения, а не как угрозу.

    • Если ваши ответы на эти вопросы положительны по меньшей мере на 4 пункта, то вы обладаете Надёжным типом привязанности. Признаки этого типа включают доверительные и открытые отношения, где конфликты решаются конструктивно.

    Второй тип привязанности

  • Я переживаю, что партнёр может разлюбить или бросить меня.
  • Если партнёр долго не отвечает, я начинаю волноваться.
  • После ссоры мне трудно успокоиться, даже если конфликт улажен.
  • Я проверяю соцсети партнёра, чтобы убедиться в его верности.
  • Чувствую, что люблю сильнее, чем он/она.
  • Сомнения в чувствах партнёра возникают даже в стабильных отношениях.
  • Я быстро привязываюсь к людям, даже с которыми знаком не так давно.

    • Если на эти вопросы вы ответили Да как минимум 4 раза, то у вас Тревожный тип привязанности, который характеризуется зависимыми отношениями и страхом быть брошенным.

    Третий тип привязанности

  • Мне время нужно, чтобы открыться другому человеку.
  • Я ценю личное пространство и нетерпим к чрезмерной близости.
  • Легче расстаться первым, чем рисковать быть брошенным.
  • Избегаю серьезных отношений, чтобы не потерять свободу.
  • После разрыва долго не начинаю новые отношения.
  • Когда партнёр говорит о чувствах, мне становится неудобно.
  • Я предпочитаю помогать делом, а не обсуждать эмоции.

    • Если ваши ответы на эти вопросы также составляют 4 или более положительных, вы обладаете Избегающим типом привязанности. Этот тип связан с потребностью в независимости и страхом глубоких привязанностей.

    Что делать с вашим типом привязанности?

    • Для Надёжного типа: продолжайте поддерживать здоровые границы.
    • Для Тревожного типа: работайте над самооценкой и тревожностью (можно обратиться к психологу).
    • Для Избегающего типа: учитесь принимать близость поэтапно.

    Рекомендуется поделиться результатами теста с партнёром или пройти его вместе это улучшит взаимопонимание и даст возможность обсудить детали ваших отношений.

    Важно! Этот тест не является диагнозом за точной оценкой лучше обратиться к специалисту.

    P.S. Появились вопросы или желания глубже разобраться в теме? Пишите в комментариях!

    Источник: Уголок психолога
    Больше новостей на Psy-ihb.ru