Как отличить созависимость от настоящей любви?

31 января 2026, 02:33

Проблемы, которые тянут нас вниз и становятся причиной постоянных страданий, могут указывать на созависимые отношения. Чтобы понять, чем ваша связь наполнена, и по каким критериям отличить любовь от созависимости, полезно пройти специальный тест, опубликованный вчера в Телеграм.

Что такое созависимость?

Созависимость - это концепция, активно изучаемая с 1989 года, когда психологи Берри и Дженей Уайнхолд разработали методику её оценки. Тест включает 20 утверждений, помогающих понять, насколько сильно созависимость влияет на вашу жизнь и отношения с окружающими.

Каждое утверждение необходимо оценивать по шкале от 1 до 4:

  • 1 балл никогда
  • 2 балла иногда
  • 3 балла часто
  • 4 балла почти всегда

Для более точного результата желательно отвечать быстро и искренне, не задумываясь над каждым вопросом.

Тест на созависимость

Вот список вопросов для самопроверки:

  • Я чувствую ответственность за эмоции и поступки других.
  • Мне сложно определить свои собственные чувства.
  • Я затрудняюсь выражать свои эмоции.
  • Я испытываю страх перед реакцией других на мои чувства.
  • Я часто игнорирую проблемы и меняю правду, чтобы сохранить отношения.
  • Мне трудно поддерживать близкие отношения.
  • Я боюсь, что меня отвергнут.
  • Я стремлюсь к идеалу и сильно критикую себя.
  • Мне трудно принимать решения.
  • Я ориентируюсь на мнение других, а не на собственное.
  • Интересы других всегда в приоритете перед моими.
  • Я ценю чужое мнение выше своего.
  • Моя самооценка зависит от мнения окружающих.
  • Мне сложно быть уязвимым и просить о помощи.
  • Я обычно оказываю или испытываю контроль в отношениях.
  • Я слишком предан другим, даже когда это не обосновано.
  • Мне сложно воспринимать ситуации иначе, как всё или ничего.
  • Я терплю хаос в своей жизни.
  • Я ищу отношения, где чувствую себя нужным и стараюсь их удержать.

    • Суммируйте свои баллы, чтобы проанализировать уровень созависимости и следите за результатами в Телеграм-канале.

    Путь к терапевтическим изменениям

    Не стоит забывать, что процесс избавления от созависимости требует времени, усилий и готовности к изменениям. Сложности невольно подталкивают к росту. Поддерживайте веру в себя, и на вашем пути к самостоятельности все получится!

    Источник: Психолог Ирина Гаврилова Демпси
    Больше новостей на Psy-ihb.ru