По возвращении домой многие из нас предпочитают включать музыку или телевизор. Создавая вокруг себя звуковой фон, кажется, что это просто способ избежать скуки. Однако под этой привычкой скрывается более глубокая проблема — страх тишины. Это одна из самых неприметных, но в то же время мощных тревог современного человека, возникающая в моменты тишины.
Звук как средство бегства
Музыка и подкасты могут быть не только фоновым сопровождением, но и источником вдохновения или обучения. Важно различать, чтобы не потерять себя в мире звуков:
- Поддерживающий звук: Вы можете выключить его в любое время и почувствовать прилив ясности и энергии.
- Глушащий звук: Вы боитесь тишины даже на несколько минут, и звук становится спасением от собственных мыслей.
Как только внешний шум утихает, из глубин сознания начинают подниматься мысли и эмоции, которые мы пытаемся подавить. В этот момент проявляют себя:
- Критические голоса внутри.
- Подавленные желания и эмоции, такие как гнев.
- Неоплаканное горе и незакрытые циклы, возвращающие в забытые моменты.
- Воспоминания и незавершённые задачи, которые требуют внимания.
Зачем избегать тишины?
Страх тишины ведет к тому, что многие прибегают к «анестезии» в виде постоянного фонового шума. Однако избегать тишины — значит упускать возможность встретиться с самими собой. Что следует исключить из своей практики:
- Не наказывайте себя молчанием, рассматривая его как наказание; это, скорее, время для восстановления.
- Не ставьте слишком высокие цели, например, полная неделя без звуков.
- Не используйте тишину как инструмент самокритики.
Возвращение к тишине
В прошлом тишина была нормой, а шум — редкостью. Сегодня наоборот: тишина требует осознанных усилий. Постоянное отвлечение от реальности делает нас менее чувствительными к жизни. Мы теряем связь со своей интуицией, а также способность концентрироваться и творить. Психика не может обработать опыт без пауз для размышлений.
Научиться принимать тишину — значит позволить себе немного замедлиться. Начните с небольших шагов: дайте себе время, даже если поначалу это вызовет тревогу. Страх тишины зачастую является страхом встречи с собой.
