Как собрать себя заново

Когда внутри всё разрушено

Многим знакомо это чувство: просыпаешься и осознаёшь, что внутри словно пустота. Остаются лишь осколки той личности, которой ты был(а) раньше.

Смотря в зеркало, видишь чужое лицо с натянутой улыбкой, которое продолжает работать и общаться, но настоящего себя не видно.

Чувствуются усталость, апатия и пугающая пустота, и возникает вопрос: Где я потерял(а) себя?

Однако, если вы ощущаете свою разбитость, это значит, что внутри продолжает жить что-то важное, что хочет быть собранным заново.

Научный взгляд: почему мы рассыпаемся

Психика не ломается просто так. Разбитость в душе всегда является следствием перегрузки.

Главные причины:

• Хронический стресс: постоянное напряжение может перегружать миндалину мозга, отвечающую за переживания тревоги.
• Подавленные чувства: если долго запрещать себе плакать или злиться, в сердце возникают эмоциональные трещины.
• Травматический опыт: детские травмы и потери оставляют глубокий след.
• Несоответствие внутренним ценностям: работаеть или находиться с теми, кто не резонирует с вашими идеалами, приводит к разбитости.

Что происходит в мозге:

• Снижается выработка дофамина и серотонина, что ведёт к потере радости и мотивации.
• Кортизол остаётся высоким, приводя к истощению.
• Мозг переключается в режим выживания вместо режима жизни.

Так постепенно происходит забывание себя.

Разбитость это не конец

Важно понять: разбитость это не приговор, а сигнал к изменениям. В глубинной психологии этот момент называется моментом перехода. Хотя старое разрушено, это создаёт возможность для нового.