На пути к устранению эмоциональной зависимости перед специалистами часто возникает вопрос о созависимом поведении. Но существует и его альтернатива — контрзависимость, менее заметная, однако не менее важная. Если созависимость представляет собой слияние с другим человеком, то контрзависимость проявляется в страхе близости и стремлении дистанцироваться. Два этих состояния могут coexist в одной паре или даже в одном человеке, демонстрируя, как сложно нам справляться с близостью.
Рассмотрим подробнее оба аспекта этого нарушения, которое мешает построению зрелых и здоровых отношений.
Две стратегии выживания
Можно представить себе шкалу: на одном конце — полное растворение в другом (созависимость), а на другом — полное избегание близости (контрзависимость). Оба поведения формируются в результате того, что ребенок не завершает одну из четырех стадий сепарации, по теории Маргарет Малер, которые человек проходит до двенадцати лет.
В процессе развития ребенок приходит к одному из следующих выводов:
- «Чтобы быть любимым, необходимо быть удобным и раствориться в другом» — это путь к созависимости.
- «Близость опасна, и чтобы выжить, нужно полностью полагаться на себя» — это путь к контрзависимости.
Созависимый полюс: «Без тебя я — ничто»
- Стремление к близости, сопровождающееся страхом одиночества.
- Демонстрация ранимости, ведя себя как слабый и нуждающийся.
- Зависимость от мнения других, что затрудняет принятие решений.
- Размытые границы, страх отказа и чувства вины за свои потребности.
- Низкая самооценка; уверенность в том, что ценен только в роли помощника.
- Эмоциональный фон: тревога, депрессия и неопределенность.
- Желание угодить другим, с вопросом: «Что мне сделать, чтобы ты меня любил?»
Контрзависимый полюс: «Я лучше буду один»
- Отстранение от людей, чтобы избежать боли от возможного отказа.
- Самостоятельность, скрывающая внутреннюю уязвимость.
- Сосредоточенность на себе, что может приводить к затруднению просить о помощи.
- Создание защиты от близости, воспринимая ее как угрозу.
- Завышенная самооценка как способ справиться с внутренними страхами.
- Частая активность с целью избежать встречи с подавленными чувствами.
- Избегание глубокой близости, часто подменяемое поверхностным общением.
Забавно, что в современном обществе контрзависимость часто рассматривается как идеал: «Я сам себя сделал», «Не нуждаюсь ни в ком».
Взаимодействие полюсов в отношениях
Типичный пример — пара из созависимого и контрзависимого партнеров. Они притягиваются, как магнит, создавая непрекращающуюся игру в «погони-убегания». Один из них жаждет близости, а другой делает все возможное, чтобы избежать ее. Это приводит к постоянному конфликту, усугубляя страхи каждого: «Близость — это боль» и «Я не могу быть один».
Интересно, что один и тот же человек может колебаться между этими состояниями, переходя от созависимости к контрзависимости в зависимости от ситуации.
Работа с этими состояниями в терапевтическом контексте может помочь достичь взаимозависимости — способности быть в здоровых отношениях, не теряя своей идентичности и необходимых границ.
