Многие сталкиваются с обманчивым бременем вины, возникающим по самым разнообразным причинам — от измены партнёру до осуждения со стороны близких. Разберёмся, что стоит за этим непростым чувством и как с ним лучше справляться.
Внутренний критик: друг или враг?
Чувство вины, как правило, тесно связано с внутренним критиком, тем самым внутренним судьёй, который нас осуждает. Этот голос может быть отражением мнений родителей или других значимых взрослых, чьи слова и действия оказали влияние на наше воспитание. Интересно, что мы не всегда можем злиться на этих людей, и тогда наш критик может принять образы свекрови или тёщи.
Если навести сравнительную шкалу, где самокритика находится на одном конце, а гордыня на другом, станет ясно, что чувство вины иногда связано с неверным ощущением всемогущества. Например, человек может считать, что его действия влияют на чувства окружающих — это похоже на восприятие реальности младенцем, искренне полагающим, что его желания всегда исполняются.
Иррациональная вина и её ловушки
Во взрослом возрасте такое восприятие становится просто инфантильным. Глубже всего чувство вины затрагивает тех, кто прячется за скрытой гордыней, в которой они стыдятся. Многие из них могут думать, что ответственность за судьбы других целиком лежит на их плечах.
Иногда это чувство может быть совершенно иррациональным. К примеру, клиентка решила отпраздновать событие с мужем, не пригласив маму. Хотя она поступает по зову сердца, внутренний критик всё равно находит, за что её осудить. Другой случай: женщина заканчивает одни отношения и тут же начинает новые, но остаётся недовольной. Она снова испытывает вину перед текущим партнёром, что в конечном итоге приводит к бесконечному самобичеванию.
Как покончить с чувством вины?
Если кто-то из вас испытывает это тяжелое чувство, важно осознать, обоснованно ли оно или является лишь плодом иррационального мышления. Порой вина может быть инструментом манипуляции. Установлено множество примеров, когда один партнёр использует вину другого для контроля, и это приводит к патологиям в отношениях.
На психологической консультации удаётся глубже изучить внутренние образы и сценарии, подсознательно связанные с родителями. Это может стать первым шагом к освобождению от чувства вины, паталогической агрессии и к гармонии внутри себя. Психотерапия открывает окно в реальность и даёт возможность её изменить.
