Современная жизнь ставит перед нами множество задач, и мы способны успешно справляться с ними. Однако иногда возникает ощущение:
- Нет радости в привычных действиях
- Нет восстановления сил
- Состояние «что-то не так, но не пойму что»
Важно понимать, что предложенный тест не является диагностическим. Он позволяет осознать, на сколько ваше внутреннее состояние уже создало давление и снизило чувствительность.
Тест на скрытую депрессию
Представьте, что эти вопросы задают вам. Отвечайте искренне, не задумываясь о том, как правильно.
1. Как вы просыпаетесь утром?
- Постоянно уставшим
- С тревожностью или напряжением
- Вполне нормально
- Не хочется вставать
- С мыслями о том, что «это опять»
2. Что вы чувствуете во время отдыха?
- Не могу расслабиться
- Чувствую тревогу за упущенное время
- Нечего особенного
- Скука и пустота
- Раздражение
3. Как вы реагируете на свои достижения?
- Обесцениваю их
- Быстро забываю
- Считаю это нормой
- Ничего не чувствую
- Иногда радуюсь
Следует помнить, что важен не «правильный» ответ, а то, к каким вариантам вы больше тянетесь.
Расшифровка результатов
Если чаще отвечали:
На усталость и пустоту
Это тревожный сигнал. Ваше эмоциональное состояние может свидетельствовать о:
- Невозможности восстанавливаться
- Снижении эмоциональной реакции
- Возрастании внутреннего давления
На «нормально» или «иногда»
Вы находитесь в промежуточном состоянии. Есть риск игнорирования своего чувства и дальнейшего ухудшения состояния.
На «всё в порядке»
Здесь важно внимательно отнестись к своему реальному состоянию. Может быть, всё действительно нормально, или же вы просто еще не осознали уровень своего напряжения.
Главный маркер
Не «мне плохо», а «я не восстанавливаюсь», «мне трудно чувствовать». Это может свидетельствовать о наличии депрессивного состояния, которое требует внимания.
Дополнительные советы
Чтобы разобраться в своих чувствах, полезно обращаться к профессионалам и не откладывать на потом.
