Каждому приходилось сталкиваться с неприятными высказываниями о своей внешности. Знакомые фразы, такие как:
- «Ты сегодня как-то бледна»;
- «Этот цвет тебе не к лицу»;
- «Ты выглядишь устало»;
- «Ты немного поправилась»;
- «Для твоего возраста ты еще ничего».
Такие слова чаще всего не содержат скрытого смысла — это обычные колкости или комментарии, порой даже без всякого намека на добрые намерения.
Почему это огорчает?
Токсичные замечания вызывают мгновенную реакцию: напряжение, смущение или злость. И только спустя некоторое время приходит осознание, что именно произошло. Часто в таких случаях люди стремятся оправдываться, начинают объяснять, почему они выглядят именно так или что на них надето. Но, к сожалению, таким образом лишь провоцируют продолжение обсуждения.
Что предпринять вместо оправданий?
1. Прервите комментарий:
«Давайте не будем это обсуждать», «Не хочу в этом копаться».
2. Верните вопрос к собеседнику:
«Почему ты это сказал?», «Что ты подразумеваешь?»
3. Не развивайте разговор:
Часто простой и спокойный ответ — лучший. Например, «Поняла»? «Ясно» и смените тему.
4. Обратите внимание на повторяющиеся ситуации:
Если определенный человек регулярно высказывает подобные комментарии, стоит задуматься о целесообразности общения с ним.
Не забывайте о своих границах
Токсичные замечания проверяют, насколько вы готовы защищать свои границы. Это возможность оценить, допустите ли вы дальнейшее общение в таком тоне и как реагируете на атаки. Важно обратить внимание на собственные реакции и стремление к одобрению.
Участники смогут рассмотреть такие ситуации на встречах, которые проводятся раз в месяц, и попробовать свои силы в игре, анализируя возможные реакции и предпочтения в общении.
