Как самоуважение влияет на наше психическое здоровье

Психология и самоуважение

Человек способен демонстрировать выдающиеся качества на работе, быть заботливым родителем и верным другом, однако внутри него может скрываться постоянное чувство тревоги и неудовлетворенности. Часто это состояние связано с нарушением собственного обещания, когда человек говорит себе: Я снова подвел себя. Это хроническая проблема, когда не удается выполнить обязательства, данные самому себе.

В психологии, особенно в клинической и нейробиологии, выполнение собственных обещаний не является лишь делом дисциплины. Это вопрос самоидентификации и формирования цельной личности.

Влияние на внутреннюю репутацию

Параллельно с понятием кредитная история в бизнесе, у людей существует аналогичный концепт самооценочная история. Каждый раз, когда человек обещает себе сделать что-то например, заняться спортом или не реагировать на провокации, его мозг открывает новый счет обязательств. Лимбическая система, отвечающая за эмоции и базовое чувство безопасности, пристально следит за выполнением этих обещаний.

Когда обещание выполняется, происходит выброс дофамина, укрепляющий положительный поведенческий паттерн. Это создает надежное психическое основание: Я контролирую свою жизнь. Наоборот, когда обещания не сдерживаются, возникает когнитивный диссонанс. Психика не принимает несовпадения между образом ответственного человека и фактом бездействия.

Формы анестезии, к которым прибегает мозг, включают:

• Рационализация: Я устал, не так уж и важно;
• Обесценивание: Это не критично.

Каждый такой случай подрывает доверие к себе и истощает внутреннюю репутацию.

Эмоциональный интеллект и здоровье

Высокий эмоциональный интеллект подразумевает способность точно идентифицировать и контролировать свои чувства. Вот тут и проявляется парадокс: чтобы управлять эмоциями, нужно доверять своему внутреннему взрослому, который наставляет на путь истинный, подавляя желания внутреннего ребенка.

Чтобы изменить восприятие Я - человек слова, можно использовать метод Зеркальных обязательств:

• Локализуйте обещание: начните с малого сегодня я выпью стакан воды;
• Вербализуйте его: скажите это вслух перед зеркалом;
• Совершите действие;
• Зафиксируйте результат: насладитесь моментом выполнения обещания.

Регулярное выполнение таких микродействий позволит укрепить внутреннюю репутацию и, как следствие, снизить уровень стресса. Поддержите себя, держите слово и выбирайте верный путь.