В эту субботу россияне вновь отметят День святого Валентина, но не у всех будет возможность насладиться праздником с любимым человеком. Клинический психолог Дмитрий Кудряшов поделился с Общественной Службой Новостей советами, как справиться с одиночеством в этот день и избежать негативного влияния на собственную самооценку.
Как изменить внутренний диалог
Первый совет от психолога заключается в том, что стоит прекратить загонять себя в рамки. Формулировки имеют значение: вместо фразы «я одинокий человек» Кудряшов предлагает использовать «прямо сейчас у меня нет партнера». Это поможет воспринимать свое положение как временное и менее болезненное. Психолог акцентирует внимание на том, что наш мозг остро реагирует на слова, поэтому важно следить за своими мыслями и формулировками, чтобы обсуждать ситуацию, а не себя.
Уточняем свои желания
Следующий шаг — это честный внутренний анализ: что именно вызывает раздражение? Это настоящая неудовлетворенность или давление извне? Кудряшов рекомендует выделить 5-10 минут и составить список своих претензий к текущему состоянию. Часто оказывается, что под этими требованиями кроются шаблонные установки из социальных сетей или ожидания со стороны близких.
Если после анализа остаются действительно важные переживания, вполне нормально признать: да, это огорчает. На этом этапе стоит задуматься, каковы шансы на изменения. Когда человек понимает свои желания, он уже на пути к тому, чтобы их достичь.
Варианты провести день
Чтобы не застрять в melancholia в этот знаковый день, психолог предлагает устроить «свидание с собой». Это может быть что угодно: массаж, поход в ресторан, прогулка на свежем воздухе или уютный вечер с любимым фильмом. Если реклама и валентиновская атрибутика начинают раздражать, стоит временно отключить их.
Не стоит забывать и о попытках найти пару через приложения для знакомств. Однако Кудряшов подчеркивает важность внутренней готовности к возможным неудачам и наличия плана Б. Если поиски пары превращаются в отчаянную экстраординарную гонку за «хоть кем-то», удовольствие от процесса, скорее всего, будет отсутствовать.
Ранее депутат Милонов призвал не дарить букеты из роз на 14 февраля и назвал этот день праздником для эскортниц.
