Исследования, проведенные учеными из Университетского колледжа Лондона, пролили свет на важную роль мышечной силы в профилактике депрессии. Результаты работы были опубликованы в Journal of Affective Disorders (JAD) и заставили многих пересмотреть подходы к физической активности.
Что говорят исследования?
Долгие годы физическая активность считалась эффективным средством снижения риска депрессии, однако механизмы, лежащие в основе этого влияния, были не до конца ясны. Команда ученых решила проанализировать два ключевых элемента: кардиореспираторную выносливость и мышечную силу, чтобы выяснить, какой из них однозначно связан с психическим здоровьем.
Для глубокого анализа использовалась информация более чем 340 тысяч человек из базы данных UK Biobank. Ученые применили метод менделевской рандомизации, что позволило оценить влияние факторов через генетические особенности, минимизируя влияние образа жизни.
Поразительные результаты
В качестве показателя мышечной силы исследователи выбрали силу хвата кисти — признанный маркер общей мышечной силы. Оценка психического состояния проводилась на основе диагноза и опросников, которые включали симптомы депрессии, такие как подавленное настроение, потеря интереса к жизни, проблемы с концентрацией и изменения аппетита.
Результаты исследования оказались поразительными. Связь между выносливостью и депрессией не была установлена, но мышечная сила продемонстрировала устойчивый защитный эффект. Увеличение силы хвата на 0,1 кг на килограмм массы тела снижало риск депрессии на 14%. Кроме того, более сильные участники реже сталкивались с такими симптомами, как анедония — потеря удовольствия — снижалась на 21%, а нарушения аппетита — на 44%.
Почему это важно?
Интересный аспект заключается в том, что эффект оказался более выраженным у женщин, которые отчетливо проявили связь между силой мышц и снижением симптомов подавленного настроения, потери интереса и проблем с концентрацией. У мужчин эта связь была менее заметной.
Научная гипотеза о влиянии мышечной силы на психику пока не имеет четких объяснений. Некоторые исследователи предполагают, что снижение физической силы может затруднять повседневные задачи, вызывая чувство беспомощности. Другие акцентируют внимание на биологической активности: сокращение мышц может выделять белки, которые обладают потенциальными защитными свойствами для мозга.
Ранее сообщалось о том, как россияне могут повысить уровень счастья с помощью гормонов. Эти исследования подчеркивают, что лишь одна из сторон физической активности может существенно повлиять на психическое здоровье.
