Как всего за пять минут поднять настроение с помощью творческой техники

Настроение порой меняется без видимой причины всё начинает раздражать, и радость уходит. Но есть простая техника, позволяющая быстро вернуть себя в позитивное состояние. Она основана на работе с субмодальностями тонкими настройками нашего восприятия. Рассмотрим, как это работает.

Что такое субмодальности?

Субмодальности это своего рода инструменты наших чувств и воспоминаний. Мы воспринимаем мир через:

• визуальные образы (что мы видим),
• звуки (что слышим),
• телесные ощущения (что чувствуем),
• ароматы и вкусы.

Когда в голове всплывает приятный или неприятный момент, активирует целый каскад ощущений: картинка, звук и ощущения в теле. Это и есть субмодальности.

Где живут воспоминания?

Обратите внимание, как люди вспоминают события: они смотрят вверх или чуть в сторону. У многих приятные воспоминания живут справа, а негативные слева. Эта особенность помогает понять, как структурированы наши переживания.

Как это помогает менять настроение?

Осознав ваше текущее неприятное состояние, например, как темное и статичное изображение, вы можете заменить его на что-то более радостное с яркими цветами и живыми звуками. Изменяя настройки восприятия, можно существенно изменить эмоциональный фон.

Простая практика: смена субмодальности

• Яркость?
• Насыщенность цветов?
• Звучание?
• Ароматы?
• Динамика?
• Где это находится? (обычно справа, но если это старая память, может быть и слева)

Почему это эффективно?

Когда мы ярко и эмоционально представляем события, мозг реагирует так, как будто это происходит на самом деле. Это один из принципов НЛП и когнитивной психологии. Регулярная практика изменения субмодальностей помогает быстрее управлять своими эмоциями.

Попробуйте и делитесь вашими впечатлениями

Если техника сработала, сохраните статью для дальнейшего применения. Если вы хотите узнать больше подобных практик, поделитесь мнением в комментариях.