При наличии тревожного расстройства есть вероятность появления состояния, которое можно назвать «тревога от тревоги». Это означает, что помимо обычных фобий, таких как беспокойство о собственном здоровье или будущем, человек может испытывать усиливающуюся тревогу от самой своей тревоги.
Лицо, которое постоянно переживает изнуряющую тревогу, часто сопротивляется этому состоянию. Это естественная реакция, поскольку тревога обычно сопровождается неприятными психосоматическими проявлениями. Тело служит зеркалом вашего психо-эмоционального состояния, и оно реагирует на стресс реальными физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, расстройства пищеварения, головокружение и нехватка воздуха. В результате возник новый уровень страха — страх испытывать это некомфортное состояние, что лишь усугубляет тревогу.
Почему важно принять тревогу
Понимая, что тревога — это всего лишь негативная эмоция, можно осознать: если бы человек так же сопротивлялся приятным эмоциям, например радости, это бы лишь ухудшило его общее восприятие жизни. Негативные переживания, включая тревогу, оставляют свой след в нашем сознании и физическом состоянии. Нежелание встречаться с тревогой приводит к ее укоренению и усугублению психосоматических симптомов, создавая порочный круг.
Как улучшить свое состояние
Принять тревогу как часть своей эмоциональной палитры — ключ к облегчению. Важное правило: избегать тревоги нельзя! Вместо этого ее следует признать и прожить. Постепенно физические симптомы начнут ослабевать.
Для самостоятельного облегчения состояния можно попробовать выполнить следующее упражнение:
- Обозначенное упражнение для работы с тревогой
Помните, тревога — это просто эмоция. Она дискомфортная, но не представляет реальной угрозы. Следуя шагам по ее принятию, можно улучшить свое эмоциональное состояние и вскоре забыть о тревоге.
