Когда эмпат чувствует себя нарциссом: Как совесть может стать союзником абьюзера

Многие из нас знакомы с внутренним голосом, который тихо шепчет после конфликтов: Может, это я не права? Может, я ужасный человек, если так себя веду? Ночные перевороты в постели при воспоминании об оскорблениях, резких словах и неуместных реакциях отзываются физической болью и стыдом. Страх оказаться на том же уровне, что и обидчица, это часто тот самый ловкий капкан, который расставляет нарцисс.

Когда кто-то живет с нарциссом, они уже как бы находятся в пределах химической войны. Человек инстинктивно пытается использовать все защитные ресурсы, чтобы выжить. Эволюция обучила нас трем реакциям на угрозу: атаковать, убегать или замерять. Но в случаях хронического насилия развивайте четвертую реакцию заискивание. Процесс понимания и подстраивания под желания нарцисса становится единственным способом избежать обесценивания и агрессии.

Как нарцисс использует вашу совесть против вас

Нарциссу не требуется следить за вами в любой момент. У вас внутри уже есть идеальный внутренний надзиратель:

Таким образом, когда вы накричали в ответ на его многодневное игнорирование, вы начинаете ругать себя: Я не имела права так реагировать. Это не ваш характер, это ваша защита.

Разграничение между здоровой рефлексией и токсичной виной

• Здоровая рефлексия: Я накричала на ребенка. Это было несправедливо, поэтому извинюсь. (Это конструктивно и направлено на действие.)
• Токсичная вина: Я накричала на нарцисса. Я ужасная, я теперь буду себя проклинать. (Это разрушительно и ведет к самокритике.)

Уважайте себя и не судите за поведение, продиктованное токсичной средой. Вы не монстр, а воин, который забыл снять доспехи, но все еще способен на любовь и эмпатию.

Когда снова будет возникать мысль: А может, я нарцисс?, вспомните, что нарциссы не мучаются угрызениями совести. Позвольте себе возможность защититься без чувства вины, пишет Дзен-канал "Психолог Елена".