Многим знакомо ощущение, когда негативные события из жизни остаются в памяти гораздо ярче, чем позитивные. Когда случаются травмирующие моменты, ошибки или неудачи, они, как правило, запечатлеваются в нашем сознании намного стойче, чем радостные воспоминания.
Несмотря на внутреннее стремление быть оптимистичными, негативные воспоминания могут вызывать тревогу и мешать повседневной жизни. Даже при углубленной работе над собой, мысли о прошлых переживаниях могут возвращаться, напоминая о том, как трудно было справляться с теми или иными ситуациями.
Токсичные отношения и их последствия
К примеру, возможно, кто-то сталкивался с абьюзером в прошлых отношениях. Выбор у такого человека был непростым — приходится терпеть страдания и трудности, но, в конце концов, это приводит к важным урокам. Однако когда приходит время начинать новые отношения, подспудная тревога может дать о себе знать: "А вдруг снова придется столкнуться с агрессором?" Негативный опыт заставляет сомневаться в собственных способностях различать здоровую динамику отношений от токсичной.
Страх перед тревогой
Людей, страдающих от панических атак или обостренной тревожности, также терзает подобное недоверие к себе. Они обучаются справляться с треволнениями через психологическую помощь, но флешбеки их прошлого напоминают о нестабильности: "Что если это снова произойдет?" В литературе, например, в книге о насилии над детьми под названием "Мальчик, которого воспитывали как собаку", раскрывается, что негативные воспоминания формируют нашу реальность более стремительно, чем положительные.
Механизмы, управляющие памятью
Для нашего мозга выживание всегда стоит на первом месте, и он запоминает плохие моменты как защитный механизм. Проще говоря, если один раз вы столкнулись с угрозой, ваш организм инстинктивно будет стараться избегать повторения этого опыта. Когда вы, например, видите кусты, в которых когда-то прятался тигр, страх и тревога будут сопровождать вас, даже если это уже в прошлом.
Поэтому нужно учиться фокусировать внимание не на негативе, а на позитивных событиях. Каждый раз, сталкиваясь с неудачей, стоит осознанно анализировать ситуацию: что пошло не так и как в следующий раз действовать иначе. С вопросами "А вдруг я снова встречу абьюзера?" можно бороться, напоминая себе о том, что вы теперь более осмотрительны и способны вовремя разорвать токсичные связи. То же касается и тревоги: пусть появляются неприятные чувства, но у вас есть знания и техники, чтобы вновь справиться с ними.
С течением времени уверенность в себе будет возрастать, а память о негативном опыте будет тускнеть, в то время как позитивные моменты станут более заметными. Таким образом, со временем новый вы войдет в жизнь таким, каким хотел бы быть, смело преодолевая свои страхи, сообщает источник.
