Как избавиться от эмоционального влияния нарцисса после расставания

После завершения отношений с нарциссом многие оказываются в глубоком эмоциональном кризисе. Этот период часто сопровождается невыносимой болью и постоянными размышлениями о произошедшем.

Цикл страданий

Преследующие мысли могут включать:

• Почему он(она) так поступил(постепила) со мной?
• Что именно я сделала не так?
• Может, я действительно плохо себя веду?
• Неужели он(она) не мог(могла) поступить иначе?

Многие, кто столкнулся с нарциссом, переживают схожие чувства. Даже после расставания нарцисс может продолжать извлекать пользу из эмоционального состояния бывшего партнера.

Чувства зависимости и манипуляции

Вот несколько способов, как нарцисс продолжает получать ресурс от своего бывшего:

• Остались неразрешённые вопросы, из-за которых бывший партнер пытается установить контакт для получения ответов.
• Стремление вернуть отношения через различные формы общения.
• Подсматривать за жизнью нарцисса в социальных сетях и общаться с его близкими для получения информации.
• Ожидание знаков внимания, которые нередко ведут к ответным реакциям.
• Не блокирование нарцисса в социальных сетях и мессенджерах.

Эти действия только увеличивают эмоциональную зависимость, создавая всё новые возможности для нарцисса получать от вас ресурсы, словно через невидимую пуповину.

Первый шаг к свободе

Чтобы разорвать этот пагубный круг, необходимо сделать первый шаг к восстановлению. Вот рекомендации:

• Оцените свои чувства и постарайтесь мириться с ними, принимая решение двигаться дальше.
• Изучите материалы о независимости и самосознании, обращайтесь к специалистам за помощью.
• Не бойтесь кардинальных изменений: смена номера телефона или даже переезд могут стать важными шагами к новой жизни.

Избавление от зависимости не происходит быстро, но важно помнить, что эта ситуация временная. Пора начинать новую жизнь и вернуться к себе, освободившись от влияния нарцисса, пишет источник.