Негативный взгляд на свою жизнь может охватить человека целиком, заставляя его думать: «У меня плохая жизнь, я неудовлетворен своим положением, внешностью и даже местом жительства». Эти чувства могут быть как внутренними, так и внешними:
- постоянное недовольство со стороны коллег;
- осуждения на семейных встречах;
- неприятные комментарии о необходимости самосовершенствования;
- резкие изменения в жизни;
- утрата ценных вещей, работы, друзей, здоровья или отношений.
Долгое нахождение в токсичной среде, окружённой негативом, негативно влияет не только на наше психическое состояние, но и на физическое здоровье. Постоянный стресс истощает энергию и мотивацию, необходимые для достижения благополучия.
Первые шаги к улучшению состояния
Однако не всегда возможно сразу изменить ситуацию: кардинально изменить окружение, переехать или избавиться от негативных людей в жизни. Важно найти способ, который поможет вырваться из этого ощущения безысходности.
Одним из полезных методов является ментальная «фотография» тех вещей, которые вызывают неудовольствие и дискомфорт. Погрузитесь в размышления о том, что вас раздражает, а затем постарайтесь увидеть что-то позитивное вокруг.
Возможности вокруг нас
Задать себе вопрос: «А что ещё есть?» может стать ключом к восприятию более масштабной картины:
- В офисе, помимо негатива, есть красивый вид из окна или музыка в наушниках.
- На семейной встрече можно сосредоточиться на вкусной еде.
- В теле есть области, которые нравятся: глаза, запястья, фигура.
- В характере тоже есть качества, которые стоит ценить.
Даже наличие гаджета, с помощью которого читаете этот текст, свидетельствует о том, что вас ценят и любят. Напоминание о том, что «что-то хорошее» всегда рядом, помогает изменить угол зрения.
Также не стоит забывать о необходимости поддерживающего контакта с другими: порой именно общий разговор о чувствах помогает найти выход.
В психологической практике важным элементом является наблюдение за тем, что усиливает негативные чувства и что может их ослабить. Главное — помнить, что шаг за шагом можно укрепить способность к саморегуляции и научиться воспринимать сложные эмоциональные состояния.
