Слово «баланс» знакомо каждому, но удержать его в повседневной жизни — истинное искусство. Каждый новый день мы ищем равновесие между разными аспектами жизни: работой и домом, заботой о детях и личным временем, обязанностями и отдыхом.
Жизнь на грань
Порой кажется, что жизнь превратилась в балансирующий акт на тонком канате. Шаг в сторону вызывает чувство вины: «Я недостаточно времени провожу с близкими», а шаг в другую — тревогу: «Я снова отпустила дела, не успела!»
Внутреннее напряжение растет, несмотря на внешнюю нормальность. Создается ощущение, что где-то кто-то требует быть идеальным, успевать везде и не допускать ошибок. Но баланс вовсе не означает следование строгому расписанию. Скорее, это способность не терять себя на фоне всего этого.
Вернуть себя
Когда начинаем игнорировать собственные ощущения, происходит затруднение дыхания, настроение меняется, а тело начинает испытывать напряжение. Это приводит к тому, что мы начинаем жить на автопилоте, не замечая ни радости, ни усталости.
Одним из простых способов вернуть себя в моменте является короткая практика «Маятник». Потратьте всего 5 минут, и почувствуйте, как ваше внутреннее равновесие восстанавливается:
Сделайте еще один глубокий вдох и длинный выдох, и почувствуйте, как уходит напряжение, а внутри становится просторнее.
Живой баланс
Баланс невозможно найти раз и навсегда; он аналогичен дыханию. Иногда мы ближе к заботе о других, иногда — к себе. Главное — не оставаться в одной крайности. Если вы чувствуете, что равновесие потеряно и живете на пределе, не стоит считать это слабостью. Это сигнал, что внутренний маятник сбился.
На консультациях профессионалы помогут восстанавливать баланс между «надо» и «хочу», заботой о других и вниманием к себе. Это путь к тому, чтобы не выживать, а спокойно жить, глядя вглубь себя. Если кто-то хочет обсудить, как проходит первая встреча, это не просто работа над собой — это путь к новому ощущению жизни, пишет Дзен-канал "Иванова Ксения психолог-сексолог тело и душа".
