Как справиться с прокрастинацией: практические советы

Чтобы победить навязчивое желание откладывать дела на потом, важно понять механизм, который за этим стоит. Без осознания сути проблемы любой совет будет малополезен, поэтому стоит познакомиться с основами прокрастинации.

Прокрастинация это не просто лень. Это выбор заниматься чем-то более интересным, забывая о важных задачах. Ни один человек не скажет о себе: Не хочу заниматься этим важным делом, а затем просто будет бездельничать весь день. Даже прокрастинируя, мы всегда на чем-то сосредоточены.

Забавный факт: мы склонны откладывать важные дела, но ни разу не откажемся от приятных занятий. Трудно представить, чтобы дети нашли способ избегать игр на улице ради домашних заданий, так же как и взрослые отказаться от встречи с друзьями, чтобы упорно работать.

Дедлайн и зона комфорта

Иногда дедлайны действуют как мощный стимул. Однако, пока до нужного момента еще далеко, получается, что оптимизм берет верх, и мы занимаемся всем, кроме обязательных дел. В других случаях дедлайнов нет, но существует так называемая зона комфорта. Но стоит задуматься: зачем что-то менять, если в целом всё устраивает, а небольшие потери воспринимаются как часть жизни?

Внутреннее противостояние

В контексте прокрастинации почти как на боксерском ринге: с одной стороны дело, от которого убегаете, с другой занятие, приносящее радость. Для того чтобы понять, почему весы прокрастинации наклоняются в невыгодную сторону, нужно проанализировать оба действия. В следующей статье будет рассмотрено, как выявить причины этой ситуации и найти пути к её преодолению.