Необычные изменения в характере могут затронуть даже самых чувствительных людей. Женщина, которая долгие годы заботилась о других, вдруг осознаёт: «Теперь я стала жесткой и холодной». Как такое возможно?
Эмпаты, обладая уникальной способностью чувствовать настроение окружающих, часто жертвуют своими желаниями ради гармонии. С раннего возраста они привыкают быть «удобными», стараются угодить родным и друзьям, забывая о своих собственных границах.
Когда чувствительность становится бременем
Однако постоянная самопожертвовательная деятельность может привести к эмоциональному истощению. Эмпат, отдавая всю душу другим, рискует превратиться в пустое пространство. Именно тут и включается механизм защиты: чувствительность изменяется, и место сочувствия занимают холодность и жесткость.
В таком состоянии эмпат может начать вести себя как нарцисс — отталкивать просьбы и требовать внимания к себе. Это поведение часто сопровождается внутренним криком о том, как усталость от постоянной заботы о других. Появление «брони» может казаться спасением, но, если она утвердится, есть риск потерять контакт с собой.
Новый взгляд на защитное поведение
Важно понять: такие изменения не означают потерю самоидентификации, это сигнал о необходимости заботы о себе. Научившись ставить границы и говорить «нет» без чувства вины, можно вернуться к своей истинной природе. Это позволит избежать крайностей — быть либо жертвой, либо манипулятором.
Эмпат может научиться находить равновесие и быть внимательным как к окружающим, так и к собственным потребностям.
Искусство зрелой эмпатии
Общение с психологом может дать новое понимание: «Я могу быть чуткой и сильной без превращения в ледяную королеву», — важно уметь слышать и себя, и мир вокруг. Зрелая эмпатия не подразумевает жертвенности, но основывается на уважении к себе, что создаёт здоровые отношения как с окружающими, так и с собой.
