Скоро наступают новогодние праздники, и для большинства людей это время веселья, радости и общения. Но есть и те, для кого шумные компании и радостные события могут стать причиной стресса и тревоги. Особенно это касается людей с шизофренией, которые могут испытывать значительные трудности в таких ситуациях, сообщает канал "Сайт психологов b17.ru".
Страхи в праздничные дни
Многие люди, страдающие от шизофрении, ощущают, что праздники становятся источником страха и стресса. Нередко они избегают общения с близкими и празднования, что может привести к чувству вины и одиночества. Осознание того, что другие наслаждаются весельем, а сами они не могут сопричастоваться этому, накладывает дополнительный пресс.
Способы справиться с тревогой
Есть несколько стратегий, которые могут помочь снизить уровень тревоги и сделать праздники более приятными:
- Обсуждение своих страхов: Важно открыто обсудить свои переживания с близкими и специалистами. Понимание своих страхов и работа над ними сможет значительно снизить уровень тревоги. Присутствие на мероприятиях без стремления «веселиться на полную катушку» может быть отличным шагом к преодолению своих ограничений. Не стоит перегибать палку — если вас больше пугает веселье, лучше выбрать более спокойный вариант празднования.
- Уютные домашние праздники: Возможно, стоит рассмотреть идею тихого праздника в кругу семьи, где можно обменяться подарками и приятными пожеланиями, наслаждаясь атмосферой уюта и тепла. Тишина и спокойствие помогут воссоздать атмосферу праздника без лишнего стресса.
Погружение в общественные мероприятия
Для некоторых людей может быть полезно и кратковременное «погружение в толпу». Сходите на ярмарку или новогодние гулянья на 10-15 минут. Это может быть увлекательным опытом — ощутить себя частью большого сообщества. Однако выбирать следует аккуратно: если толпа вызывает панику, лучше не рисковать.
Праздники — это возможность вновь ощутить себя ребенком, наполнить жизнь яркими моментами и переживаниями. Принюхайтесь к запаху мандаринов, ощутите радость от фейерверков за окном и примите участие в подготовке к самому волшебному времени года!
