Болезненные расставания могут оставить глубокие шрамы на сердце, заставляя думать, что все мужчины или женщины лишь повторяют ошибки бывших. Однако, чтобы не разрушить потенциально счастливые отношения, необходимо избавиться от этого эмоционального груза. Рассмотрим несколько эффективных шагов, которые помогут начать новую главу жизни, освободившись от старых травм, пишет канал "Психолог Александр Тимофеев".
Этапы освобождения от обид
Смена восприятия
Триггеры, вызывающие недовольство, можно трансформировать в нормальные ситуации. Если какое-то действие партнёра вызывает панические мысли, сделайте паузу. Напомните себе, что это лишь ответственность, которая не связана с прежними ошибками. Например, если он не отвечает на звонок, подумайте: "Возможно, он просто занят".
Создание новой реальности
Запретите себе использовать фразы, которые разрушают доверие, такие как: "Все мужчины одинаковые" или "Ты можешь меня предать". Замените их на более конструктивные мысли, например: "Я ещё изучаю тебя и нашу связь". Эта простая смена языка может сильно изменить восприятие ситуации.
Чтобы не допустить прежних ошибок, создайте "правило 10 секунд": прежде чем реагировать на тревожные ситуации, сделайте 3 глубоких вдоха и задайте себе вопрос: "Это действительно проблема или мои старые страхи дают о себе знать?" Каждый из этих шагов поможет строить новые отношения на прочном фундаменте доверия и любви.
