Как освободиться от тревоги и узнать, что такое настоящее счастье

8 января 2026, 19:00

В этом мире, полном неопределенности, многие продолжают верить, что беспокойство это признак ответственности и зрелости. Однако, как показывают современные исследования, именно тревога мешает ясно мыслить и наслаждаться жизнью, сообщает канал "Tina Var".

Неправильное восприятие тревоги

По сути, тревога не делает человека мудрее; скорее, она истощает его ресурсы. Исследования доказывают, что высокий уровень беспокойства негативно влияет на когнитивные функции мозга, в частности на префронтальную кору, отвечающую за принятие решений. Как следствие, чем больше тревоги тем хуже ясность ума.

Часто женщины, испытывающие беспокойство, замечают, что чем активнее они пытаются контролировать ситуацию, тем менее уверенными они становятся. Это приводит к ситуации, когда каждая мелочь превращается в тяжёлое бремя, затрудняющее простое существование.

Осознанность как путь к освобождению

Но что происходит, когда уровень тревоги начинает снижаться? Мозг освобождается и начинает функционировать лучше. Понижая тревожность хотя бы на 10-15%, люди отмечают улучшение сна и повышение качества жизни. Успокоенные ментально, они способны чётче воспринимать свои желания и принимать более взвешенные решения.

Секреты борьбы с тревогой

  • Вернуться к телесным ощущениям: Дышите глубоко и медленно. Две минуты такого дыхания могут значительно снизить уровень кортизола в крови.
  • Задавайте себе важные вопросы: Это мои размышления или страх? Разделяйте мысли и страхи, чтобы понять источник вашего беспокойства.
  • Сообщайте себе о поддержке: Общайтесь с собой так, как бы вы разговаривали с любимым человеком. Замена внутреннего критика на поддержку поможет создать более благоприятный внутренний климат.
  • Действуйте: Вместо того чтобы беспокоиться, сделайте один маленький шаг в сторону решения проблемы. Действие помогает уменьшить тревогу быстрее, чем прокручивание мыслей в голове.
  • Не беспокойтесь о том, что вне вашего контроля: Учитесь отпускать ситуацию и принимать её такой, какая она есть. Это показывает вашу зрелость и уверенность в себе.

    • Постепенно, освобождаясь от тревоги, приходит новое ощущение жизни. Не нужно переживать о том, что не под силу изменить. Начните жить в гармонии с собой, и тогда радость, пришедшая на смену тревоге, станет вашим постоянным спутником.

    Источник: Tina Var
    Больше новостей на Psy-ihb.ru